咨询师：比如你提到在宿舍，室友用门夹你。

    小贾：嗯，他们故意要伤害我，联合起来整我。

    咨询师：当你这样想的时候，你的情绪怎样？

    小贾：生气，愤怒。

    咨询师：于是，你随后的行为会是什么？

    小贾：怒视对方，言语激动。

    咨询师：他们的回应呢？也就是后来的结果。

    小贾：对方当时回应“切”，互相看对方不爽。本来关系就不好，又进一步恶化了。然后就越来越差了。

    咨询师：这像是一个恶性循环，对吗？

    小贾：是的。

    咨询师：你看，室友用门夹你，这是一个事件，你认为他们故意伤害你、整你，这是想法。最后产生了生气、愤怒的情绪，你怒视对方、言语激动，而对方一声“切”，这是整个事件的行为结果。事件、想法、情绪、行为结果，这几个因素中哪个因素起着最为关键的作用呢？

    小贾：(思考了一下)是想法。

    咨询师：对，在心理学上有一个关于情绪的理论，叫情绪ABC理论，它是由美国心理学家埃利斯创建的。它认为激发事件A只是引发情绪和行为结果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)不是由于某一激发事件(A)直接引发的 ......