表象训练在纠正学生偏科中的应用初探(1)
〔摘要〕表象训练法指通过改变形成人的记忆经验元素中的次感元来纠正学生偏科现象。因为每个人经历过的事情带给他的体验影响着他再次做同一件或类似事情的态度、兴趣及做事的效率。我们不能改变已经发生的种种带给学生负面情绪体验的行为，但事情造成的情绪效应，我们可以凭改变构成记忆的经验元素而改变它。为证实表象训练对纠正偏科的实际效果，探讨心理技术在帮助学生纠正偏科中的应用。本文经过大量实践，发现表象训练法对于纠正偏科现象有显著效果。
〔关键词〕表象训练;次感元;偏科
〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2019)21-0066-03
一、引言
在学校教育中，学习偏科问题一直是困扰学生、教师以及家长的一大难题。查阅文献资料发现，34%～67.5%的学生存在不同程度的偏科现象。偏科会让学生增强厌烦情绪，失去学习某门学科的兴趣，对于学生的个人发展也会产生负面影响。在中考、高考中，一门成绩的落后有可能导致全盘皆输。如何预防偏科、纠正偏科，已成为当前教育界关注的重要问题。
学生为什么会出现偏科？大家知道，人生活在这个世界上总是追求幸福与快乐，逃避痛苦与危险。每个人在做事情的时候，如果体验到幸福与快乐等积极正向的感受时，就会有强烈的兴趣和动力，乐此不疲地去做;如果体验到的是痛苦等消极负面的情绪，就会退缩或逃避，导致效率下降。这是偏科的根本原因。
学习某学科时的负面情绪体验会深深地扎根在人的潜意识中，形成记忆经验元素。这一经验元素与学生头脑中的表象结合在一起，每当这类事件或情景再现时，这种情绪体验就会自动被提取出来，影响学生对该学科的看法、态度以及兴趣等。
我们不能改变已经发生的种种影响我们情绪体验的行为，但事情带给我们的情绪或感受，我们可以凭改变构成记忆的经验元素而改变它。我们想要改变对事情的看法时，就得改变下列二者：第一是感觉的方式，第二是行为的方式。即改变生理状态或内心记忆。如何改变内心记忆呢？有两种方式：一是改变记忆的内容，例如，我们以乐观的心情去看悲观的故事，感受就有所不同;其二是改变记忆的方式，大脑中都有某些特殊倾向，例如，有些人觉得图画吸引他们，另外一些人觉得声音对他们的影响力较大。由此可见，每一个人都具有某种感觉倾向。
那些不好的情绪体验，例如沮丧、哀愁、害怕、焦虑、愤怒、担心、内疚、忧郁等，我们可以把它们减低甚至可以通过嫁接一种积极的情绪体验，如用幸福快乐、坚定自信来置换它。这样，再做一件原本不想做的事情，因為有了一种自己喜欢的情绪体验，人们就会对这件事感兴趣，会积极主动地去做。偏科的学生首先是因为在学习时体验到的是负面的情绪，而逃避痛苦的体验是人的本能。所以，尽管有许多学生主观上认识到偏科对学业有不利影响，但由于受到潜意识中的次感元的影响，每当进入弱势学科的课堂环境和氛围，内在的表象系统就像电脑中的软件一样开始自动执行程序指令，负面的情绪体验自动被提取。这时，学生因此产生了逃避行为。这就是说，内在表象系统不会因为你感受到它而活跃，也没有因为你没有感受到它而消极怠工，它潜移默化地影响着你。我们可以通过改变次感元来简单快速地改变内部表象系统，进而调整学习的情绪体验、学习兴趣和学习效率，从而纠正偏科现象。这种方法就是表象训练法。
二、表象训练方法介绍
表象训练是在体育运动实践中被广泛采用的心理训练方法之一，也是运动心理学研究的重要内容。长期以来，已经积累了大量有关表象训练的研究文献。目前，对偏科现象的干预方法有很多，心理辅导者也从不同心理理论背景对偏科现象进行了研究和实践，如认知治疗、行为治疗、精神分析治疗等。然而从表象训练入手来纠正学生偏科的实践几乎很少。笔者利用表象训练法，通过改变与表象相结合的重要经验元素次感元的方法纠正学生的偏科现象，积累了一些实践经验，收效较显著。
(一)被试
以浙江诸暨市湄池中学高三第一学期期末教育局统一测试成绩为依据，选出成绩出现偏科并自愿报名参加“纠偏”实践的学生7名。
(二)具体操作
1.对周××等7人高三第一学期局教研室统一考试的成绩进行统计，分别计算出每门科目的得分率。以每个学生的得分率，结合往期重大考试成绩并依据学生对薄弱学科的兴趣、积极性等因素确定纠偏科目，自行选择一到两门科目进行表象训练。
2.表象训练方法主要包括五个步骤：(1)预备阶段。进行放松训练，使全身处在放松的状态下。(2)回忆弱势学科在学习或考试时身体体验到的负面体验并清除。(3)回忆并体验优势科目学习或考试时给身体带来的积极正向的情绪体验;回忆以前相关的成功经验，寻找自身有利的资源。(4)把体验到的正向积极的情绪体验与弱势学科进行表象与次感元的联结练习。辅导者采用语言暗示的方法，创设考试情景，使考试情景逐渐连贯、稳定地呈现在头脑中。(5)练习结束后的体验验证。检查进入或再现情景时能否再次出现那种正向积极的情绪体验。
3.用一个学期的时间，开展集体辅导并结合个别辅导，对这7位学生分别进行12～15次不等的辅导和训练，每次训练时间为50～60分钟。
三、实验结果
训练期间有一次地区级别的高考模拟和高考。统计每位学生的期末、模考以及高考三次成绩。结果表明：经过表象训练，7位学生训练科目的得分率明显提高，与年段同类班级学生的总体平均成绩比较，提升幅度明显。偏科科目三次成绩得分率数据分析见表1，三次成绩总分得分率分析数据见表2，三次考试各次总分平均与同类班级学生平均分数据分析见表3，弱势科目得分率提升与总分得分率相关分析数据见表4。
, http://www.100md.com(蒋建德)
〔关键词〕表象训练;次感元;偏科
〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2019)21-0066-03
一、引言
在学校教育中，学习偏科问题一直是困扰学生、教师以及家长的一大难题。查阅文献资料发现，34%～67.5%的学生存在不同程度的偏科现象。偏科会让学生增强厌烦情绪，失去学习某门学科的兴趣，对于学生的个人发展也会产生负面影响。在中考、高考中，一门成绩的落后有可能导致全盘皆输。如何预防偏科、纠正偏科，已成为当前教育界关注的重要问题。
学生为什么会出现偏科？大家知道，人生活在这个世界上总是追求幸福与快乐，逃避痛苦与危险。每个人在做事情的时候，如果体验到幸福与快乐等积极正向的感受时，就会有强烈的兴趣和动力，乐此不疲地去做;如果体验到的是痛苦等消极负面的情绪，就会退缩或逃避，导致效率下降。这是偏科的根本原因。
学习某学科时的负面情绪体验会深深地扎根在人的潜意识中，形成记忆经验元素。这一经验元素与学生头脑中的表象结合在一起，每当这类事件或情景再现时，这种情绪体验就会自动被提取出来，影响学生对该学科的看法、态度以及兴趣等。
我们不能改变已经发生的种种影响我们情绪体验的行为，但事情带给我们的情绪或感受，我们可以凭改变构成记忆的经验元素而改变它。我们想要改变对事情的看法时，就得改变下列二者：第一是感觉的方式，第二是行为的方式。即改变生理状态或内心记忆。如何改变内心记忆呢？有两种方式：一是改变记忆的内容，例如，我们以乐观的心情去看悲观的故事，感受就有所不同;其二是改变记忆的方式，大脑中都有某些特殊倾向，例如，有些人觉得图画吸引他们，另外一些人觉得声音对他们的影响力较大。由此可见，每一个人都具有某种感觉倾向。
那些不好的情绪体验，例如沮丧、哀愁、害怕、焦虑、愤怒、担心、内疚、忧郁等，我们可以把它们减低甚至可以通过嫁接一种积极的情绪体验，如用幸福快乐、坚定自信来置换它。这样，再做一件原本不想做的事情，因為有了一种自己喜欢的情绪体验，人们就会对这件事感兴趣，会积极主动地去做。偏科的学生首先是因为在学习时体验到的是负面的情绪，而逃避痛苦的体验是人的本能。所以，尽管有许多学生主观上认识到偏科对学业有不利影响，但由于受到潜意识中的次感元的影响，每当进入弱势学科的课堂环境和氛围，内在的表象系统就像电脑中的软件一样开始自动执行程序指令，负面的情绪体验自动被提取。这时，学生因此产生了逃避行为。这就是说，内在表象系统不会因为你感受到它而活跃，也没有因为你没有感受到它而消极怠工，它潜移默化地影响着你。我们可以通过改变次感元来简单快速地改变内部表象系统，进而调整学习的情绪体验、学习兴趣和学习效率，从而纠正偏科现象。这种方法就是表象训练法。
二、表象训练方法介绍
表象训练是在体育运动实践中被广泛采用的心理训练方法之一，也是运动心理学研究的重要内容。长期以来，已经积累了大量有关表象训练的研究文献。目前，对偏科现象的干预方法有很多，心理辅导者也从不同心理理论背景对偏科现象进行了研究和实践，如认知治疗、行为治疗、精神分析治疗等。然而从表象训练入手来纠正学生偏科的实践几乎很少。笔者利用表象训练法，通过改变与表象相结合的重要经验元素次感元的方法纠正学生的偏科现象，积累了一些实践经验，收效较显著。
(一)被试
以浙江诸暨市湄池中学高三第一学期期末教育局统一测试成绩为依据，选出成绩出现偏科并自愿报名参加“纠偏”实践的学生7名。
(二)具体操作
1.对周××等7人高三第一学期局教研室统一考试的成绩进行统计，分别计算出每门科目的得分率。以每个学生的得分率，结合往期重大考试成绩并依据学生对薄弱学科的兴趣、积极性等因素确定纠偏科目，自行选择一到两门科目进行表象训练。
2.表象训练方法主要包括五个步骤：(1)预备阶段。进行放松训练，使全身处在放松的状态下。(2)回忆弱势学科在学习或考试时身体体验到的负面体验并清除。(3)回忆并体验优势科目学习或考试时给身体带来的积极正向的情绪体验;回忆以前相关的成功经验，寻找自身有利的资源。(4)把体验到的正向积极的情绪体验与弱势学科进行表象与次感元的联结练习。辅导者采用语言暗示的方法，创设考试情景，使考试情景逐渐连贯、稳定地呈现在头脑中。(5)练习结束后的体验验证。检查进入或再现情景时能否再次出现那种正向积极的情绪体验。
3.用一个学期的时间，开展集体辅导并结合个别辅导，对这7位学生分别进行12～15次不等的辅导和训练，每次训练时间为50～60分钟。
三、实验结果
训练期间有一次地区级别的高考模拟和高考。统计每位学生的期末、模考以及高考三次成绩。结果表明：经过表象训练，7位学生训练科目的得分率明显提高，与年段同类班级学生的总体平均成绩比较，提升幅度明显。偏科科目三次成绩得分率数据分析见表1，三次成绩总分得分率分析数据见表2，三次考试各次总分平均与同类班级学生平均分数据分析见表3，弱势科目得分率提升与总分得分率相关分析数据见表4。
, http://www.100md.com(蒋建德)