归属需要，是人类最基本、最普遍的需求之一，每个个体都渴望与他人形成积极、稳定和持久的社会关系。拥有积极的人际关系的个体将更容易体验到爱与接纳等多种积极情绪，社会归属和依恋需要得不到满足的个体，易产生认知、情绪、自尊等方面的障碍。处于积极的人际关系中的个体，更容易长期获得积极的情绪体验。

    3.正念训练

    近年来，正念训练被广泛运用于缓解压力、管理焦虑、提升幸福感和治疗情绪障碍等方面。正念是指注重此时此地的有意识觉察、接纳，不作评判，强调接纳此刻觉察的东西，无论它是什么、你喜不喜欢、是让人愉悦还是厌恶的，都尝试去接纳，让事物按照本来的模样存在而不加入评判。由于正念让个体保持更开放和包容的态度，经过正念训练的个体在觉察中逐渐放松身體、平静内心，获得积极的情绪体验。

    4.心流体验

    心流体验是指全身心投入某项活动的一种愉悦的情绪体验，一般不能通过回忆和想象来获得。满足以下三个条件的日常生活的各种活动都能使个体产生心流体验：(1)从事的活动有一定的结构性，即这项活动有确定的目标、规则和评价标准等;(2)个体感知的挑战与其技能水平平衡，因为过高的难度会让个体焦虑，过低的难度又会使个体放松而厌烦;(3)具备“自带目的性人格”(autotelic personality)特征的个体将更容易获得心流体验。

    三、积极情绪的课程设计策略

    中小学积极情绪课程的设计目的在于使学生能在日常生活中体验到积极情绪，主动适应环境，并伴随愉悦的活动模式或情志倾向。在课程设计方略上突出积极情绪体验和培养积极情绪倾向人格特征 ......