(三)暗示训练

    在认知调整的基础上，通过放松训练重塑新的条件性情绪反应。在暗示训练之前，我先给小青讲清楚暗示训练的原理和注意事项，与其商定情感组织者为大海，接着确定三个主要的刺激点，即上课、自习和考试，然后在轻柔、舒缓的音乐背景下采用渐进式肌肉放松，使她进入一种轻松、宁静的积极心理状态。在这种状态下，给小青输入自习时的正确行为和思维反应程序，如“你现在清楚地知道，自己是为了巩固知识而做作业，所以你做每道题都会先思考清楚，这道题到底考的哪个知识点，通过做题将自己的知识不断熟练化。遇到难题，你会想起心理教师的话，你的智商挺好的，你只要静心思考，大部分题目都是能做出来的，所以你敢于挑战它，用心思考，渐渐地，你发现只要自己静下心来，有些题目也变得不怎么难了……”，以此建立一种积极的条件性情绪反射，并且通过多次训练实现用积极的条件性反应替代消极的条件性反应的目的 ......