咨询师：他跟你说的是真实情况吗？

    小林：是的。

    咨询师：他跟你说完这些，有要求你做什么吗？比如不理邱？

    小林：什么都没有，就只说了这些。

    咨询师：这些都是他们两个之间的事情，为什么他跟你说了，你就要躲着他？

    小林：因为邱跟我比较好，他不应该在我面前说她这些不好。

    咨询师：说了会影响你和邱的关系吗？

    小林：不会。

    咨询师：他也没有夸大，也没要求你做什么，那为什么不能说呢？

    小林：因为我跟邱比较要好，他就不应该和我说这些，我听了之后感觉必须要做些什么，但我又不知道要做什么。

    咨询师：嗯嗯，老师明白了，老师给你看一个图(一个透明的玻璃杯，里面装有半杯水)，假如在你的房间里，能喝的水都在这个杯子里，说说你看到了什么，心情如何。

    小林：只有半杯水，等会没水喝了，心情有点不太好。

    咨询师：你知道老师看到什么了吗？还有半杯水，省着点喝还是够的。同样的情景，同样的一杯水，你和我的心情怎么会完全不一样呢？

    小林：是因为我们的想法不一样？

    咨询师：对，想法不一样。是我们的想法导致我们的情绪和行为不同，而不是客观的这杯水，这就是心理学上的合理情绪疗法。我们看到的半杯水是客观事件A，想法是B，情绪和行为的结果是C。一开始我们都以为是客观事件导致我们的情绪和行为，仔细探究就会发现，是我们对事件的看法导致我们的情绪和行为，比如你看到只有半杯水了，导致你心情不畅快。

    小林：原来是这样啊!

    咨询师：对的 ......