〔摘要〕焦虑是个体对未知事件预期可能造成的危險、不良结果而产生的紧张、无措、忧虑甚至烦躁等消极的复杂情绪状态。一般情况下，这种不确定性会给个体带来不知所措、苦恼等不良体验;同时，焦虑还具有动机的意义，一定程度的焦虑会促使个体通过积极的行动来应对进而促进个体主动适应。当前，很多学生都不同程度地存在考试焦虑问题，适度的考试焦虑会促使学生努力学习、积极备考，而严重的考试焦虑会使学生恐惧学校、厌学甚至辍学。咨询师运用元认知干预技术帮一位初三学生战胜了考试焦虑，考上了理想的高中。

    〔关键词〕考试焦虑;元认知干预技术;条件性情绪反应;程序性知识

    〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2020)03-0057-03

    一、考试焦虑背后的心理机制

    元认知干预理论认为，个体曾经在以往的考试中有过考试失败等挫折性经历，导致个体产生了对考试的负性认知评价性情绪。这个消极的评价性情绪没有得到及时的调节，循环放大，使这种焦虑情绪体验与考试建立了条件反射，这种情绪就变成了条件性情绪——自己意识不到或者是意识到了调控不了的情绪反应[1]。每当遇到与考试相关的场景、事件或相关刺激时，这种焦虑情绪体验就会自动出现。当焦虑情绪过高时，自然会影响个体的学习状态甚至考试状态。考场发挥失误、成绩下降后，又会进一步引发其对自身的消极评价及其他负性认知评价、情绪体验。在这样的情绪推动下，高焦虑情绪会在下一次的考试中自动产生，程度加深。由此就形成焦虑情绪的恶性增强循环，造成每次考试都会循环放大个体的消极体验，成为考生自动运行、无法控制的潜意识心理过程 ......