咨：听你说这些爱你的人的时候，老师也感到开心。你现在有什么感觉？

    访：温暖，感动，我也是有人爱的。(眼睛里闪现温暖的泪光)

    接着，咨询师用画图和举例子的方式引导来访者学习情绪ABC理论，辨识不合理认知的基本特征，比如绝对化、概况化、人格化、糟糕至极等。来访者终于明白自己的情绪从何而来，主动与咨询师探讨并辩驳自己的不合理信念，脸上的表情渐渐明朗，如释重负。

    经过这两次针对认知调整的咨询，来访者脸上有了笑容，表情轻松多了，有一种“拨开云雾见天明”的感慨。咨询师给来访者留了一项家庭作业，填写“RET自助表”(合理情绪疗法常用的认知性家庭作业)，希望来访者通过在日常生活中练习修正不合理信念来调整情绪，强化咨询效果。

    第五次咨询：发掘自身优势，重拾生活信心

    经过前几次咨询，来访者的情绪逐渐稳定，与同学交往多了，也没有再出现自伤行为。但由于来访者长期以来都有自卑心理，自信心不足，这对她的思维和情绪都会有不同程度的影响。为了让来访者重塑信心，增加“值得被爱”的信念，需要让她看到并肯定自己的优势，于是咨询师继续采用焦点解决技术 ......