(一)第一阶段：建立关系，教会原理，练习放松。

    第一次进入心理辅导室，七七略显羞怯，主动礼貌，表示很希望能够跟我聊聊。她很担心自己晕倒，认为这是体弱的缘故，也担心同学看不起自己。她一边哭，一边强调“我希望我的身体能尽快好起来，成绩不要继续下滑，也希望有人真正理解我内心的痛苦”。心理教师对此给予了积极关注和同理。

    我首先回应了七七最为关注的晕倒。“在焦虑时会有呼吸困难，呼吸得越来越快，越来越浅，导致过度换气，因此得不到足够的氧气，还可能导致头晕、胸闷，最坏可能是晕过去。”[1]针对该情况，可以多练习腹式呼吸。“科学研究发现，人的肺细胞平展面积有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。当我们腹式呼吸时，可以用到肺的全部五叶，促进血氧交换，降低心率、血压、血糖并减压”。[2]七七理解了躯体症状和情绪之间的关系后，非常愿意练习腹式呼吸。后续我利用电脑的呼吸球(能够呈现呼气和吸气的过程)帮助七七练习呼吸三次(每次10分钟)。

    体能测试的前一天，七七向我表达了自己担心晕倒的想法。结合呼吸放松，我采用冥想训练的方式，帮助其应对模拟考试状态。具体过程为：放松—身体扫描—考试场景模拟—放松—回到现实。

    其中，考试场景模拟内容如下：“现在 ......