师：临床心理学研究证实还有一些专业的心理调节方法，如腹式呼吸、想象放松、正念冥想、渐进式肌肉放松等。有效的方法很多，同学们因人而异，从中挑选适合自己的几个就可以。

    师：今天老师带领大家学习上面提到的腹式呼吸法。请同学们坐好，保持自然呼吸，把一手放在腹部另一只手放在胸部，感受一下哪只手随着呼吸在动。如果是胸部的那只手在动，就说明你平时用的是胸式呼吸，这种呼吸法省力，但容易使人兴奋。如果放在腹部的那只手在动，说明你做的是腹式呼吸，这是一种深度呼吸，吸进的空气量比较多，不仅能补充大脑所需氧气，还能降低肾上腺素水平，让人放松宁静。经常使用腹式呼吸能降低焦虑，使人注意力更集中 ......