〔关键词〕疫情;初三;中考;活动设计

    〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2020)19-0027-03

    【活动背景】

    突如其来的新冠肺炎疫情打乱了学生的正常学习，扰乱了学生的生活节奏，给学生带来很大影响，特别是面临中考的初三学生。他们要重新调整复习计划，适应网课学习，没有老师面对面的指导，缺少同学间的学习比拼，居家时间久了，班主任和家长发现有些学生产生了过度紧张焦虑等不良情绪，严重者出現躯体症状，如失眠多梦、食欲不振、懒散乏力等;表现在上网课学习精力不集中，学习效率下降，容易发脾气，与家长关系紧张等，低下的学习效率、不满意的学习成绩又给学生带来情绪困扰，进入一种恶性循环。

    针对以上情况，我设计了本节心理班会课，以改变情绪为切入点，通过主题活动“情绪调节三步曲”觉察情绪、接纳情绪和调节情绪，疫情当下激发学生的积极情绪，提高学习效率，以良好的心态迎接中考。

    【活动对象】

    初三年级学生

    【活动目标】

    1.学习觉察自己的情绪，了解过度紧张焦虑带来的负面影响 ......