(二)积极心理暗示

    小试验：请同学们闭上眼睛，跟着老师的指令。在接下来的10秒内，不要想一头粉红色的大象;不要去想一头粉红色的戴着眼镜的大象;一定不要想……

    老师：你想到的是什么，粉红色、红色的东西？大象？戴眼镜的东西？粉红色的戴着眼镜的大象？对，这就是心理暗示的力量，说明你们都容易受到语言的暗示。同学们，你们发现了吗？老师让你们不要想，你们偏要想，那如果不断对自己说不要紧张，结果会怎样？所以要用积极的正面的语言对自己做暗示。

    避免消极、负面的字眼：以前想，“我很糟糕。”现在可以改成，“我变得比之前更好了。”

    目标生活化：以前想，“没考好就上不了想去的大学。”现在可以改成，“考完试就可以去旅游了。”

    期望合理化：以前想，“我一定要考班前十。” 現在可以改成，“我能发挥得更好。”

    使用肯定句：以前想，“我不能考砸了。”现在可以改成，“我能考好。”

    一个小小的积极的想法力量可不小，积极的想法—积极的思维—积极的态度—积极的性格，就是从量变到质变的过程。

    (三)放松训练

    1.腹式呼吸训练：先找一个舒适位置 ......