中职学生“复发性抑郁障碍”的心理咨询分析及思考(2)
第二次咨询中,在运用音乐放松椅放松过后,心理老师与小瑛进行了比较顺畅的讨论和交流。小瑛表示在音乐治疗中看到的视觉画面有时是高山流水,有时是阳光海岸,感觉平静、惬意、舒服、轻松。师:在最近的生活中,是否也有类似的感受?
生:有。
师:是在什么样的情况下呢?
生:有时候我有了烦心事就去食堂勤工俭学,择菜、洗菜的时候,原本烦躁的心情就会变好一点儿,慢慢平静下来。
师:很好,在心情不好的时候让自己去做些什么,动起来,是很好的调节情绪的办法,我也经常用。如果没到做饭时间,不能去食堂做事,你会怎么做?
生:听歌。
师:听听自己喜欢的歌曲,感觉也会不错。但是如果你刚好听到一首哀伤的歌,心情说不定会更糟。除了听歌,你觉得还有什么好办法可以改变自己不好的心情?
生:看喜欢的影视剧、小视频。
师:还有吗?
生:和朋友聊天,吃好吃的。
师:很好。其实生活中有很多辦法可以帮我们转换心情,促进身心健康,例如跑跑跳跳、写写日记、看喜剧、出门散散步等。
生:嗯。(点头)
师:如果让你对半年前的自己说一句最想说的话 ......
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