〔摘要〕高中生处于抽象逻辑思维的飞速发展期，如果采用“只劳不逸”的方式學习，过度压榨必要的休息时间，会导致注意力分散，头脑中控制不住地有一些想法或音乐旋律出现，进而引发恐慌、焦虑情绪。所以，高中生需要学会合理规划时间，劳逸结合，科学用脑，适度休息，此种情况就会得到改善。

    〔关键词〕高中生;注意力分散;个案辅导

    〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2020)24-0046-02

    一、案例概况

    吴某，男，18岁，高三学生，情绪低落，眼神中满是焦虑，脸上有不少青春痘印。据了解，该生高一年级时性格很欢脱，并在班内担任班长职务，热心参与学校、班级活动。高二时开始有意收心学习，放弃了一切娱乐休闲活动，下课也很少休息，专心学习、刷题。升入高三以来，压力比较大，成绩好的时候能考年级一百名，但不稳定。喜欢隔壁班的一个女生，该女生学习成绩特别好，年级前五十名左右，他希望追上对方，给自己施加了一些压力，时刻告诉自己不能松懈。

    来访者自述：“老师，我现在遇到了一些问题，我也说不清楚是心理上的还是精神上的。我最近一段时间脑子里时不时就响起音乐，有时是整首歌单曲循环，有时是各种片段混合，一响就是半节课，或者一节课。我很努力集中精力去听课，还是排除不了音乐的干扰，特别是在写作业的时候。中午吃过饭，学校会放一些音乐 ......