〔摘要〕小学生存在着注意力不稳定、不持久的现象，而注意力的集中和保持是有效学习的必备条件。通过正念练习，可以提升学生的专注力及培育良好品质等。本文通过一年的课堂实践，结合具体事例，对正念练习在小学课堂教学中的应用进行了深入探讨。

    〔关键词〕正念练习;注意力;课堂实践;小学

    〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2020)32-0037-03

    一、引言

    小学生的年龄一般在7至13岁之间，这个年龄段的孩子具有身心发展迅速、活泼好动、注意力难以集中等特点。主要表现为注意力不稳定、不持久，例如上课容易走神，做小动作，和周围的人随意说话等。“注意力”是人最重要的心理素质之一，注意力水平的高低，直接影响着学生的智力发展和对知识的吸收[1]。 注意力的集中和保持是有效学习的必备条件，意大利的著名教育家蒙台梭利说：“最好的学习方法就是让孩子聚精会神地学习。”

    二、正念练习

    正念就是在当下有意识的不带评判的觉察。正念包括三个部分：当下、注意、非评判。其中，注意是正念的核心，是指将注意力集中在当下出现在意识范围内的事物[2]。心理研究者们已经认识到，在学校教育中，通过正念训练，也就是通过不断地将注意力聚拢在当下的意识内容上，可以培育个体的专注力、洞察力、自觉性 ......