心理学研究表明，紧张的情绪会带来一系列的身体机能和状态的改变，如果单纯从思想层面介入，用思考的方法来放松心情，效果往往有限。而从身体入手去缓解情绪，便于学习和掌握，更容易体验和观察。在后疫情时代的心理健康教育活动中，我们将身体打击乐这一轻松愉快的活动引入课堂， 通过“音乐、身体、体验”三者的相互结合，带领学生们放松身体，进而放松心情。首先，我们选取深受高中生喜爱的音乐，例如“你笑起来真好看”“布谷鸟”“少年”“微微”“火紅的萨日朗”等歌曲，然后根据歌曲的节奏和节拍编排对应的身体动作，例如拍手、拍胸、拍腿、拍臀、跺脚、响指等，利用身体各部位练习节奏，感受和表现各种不同风格音乐节奏的组合。在活动中，同学们舒展自己的身体，释放自己的情绪，将情绪和身体进行了链接，实现了身心灵的放松。

    身体打击乐的活动立足于人的发展，以积极心理学的视角，创设轻松的环境，增加了个体的积极情绪体验，拓展了个体的注意、认知、行动等的广度和灵活性，建构了持久的个人资源，促进了个人成长和幸福感的增加。

    (二)绘制21天“幸福源泉小瓶子”——回忆过去的幸福感

    近年来，心理学领域的研究焦点越来越多地关注于探索影响人们幸福的因素，这促进了积极心理学的兴起 ......