在紧急情况下调控好情绪，形成高效的学习、考试状态，对于广大同学们来说是十分重要的。下面就为大家介绍几种放松训练的方法，这几种方法的特点是实用、高效、简单易学。尤其是对考试焦虑、学习分心等各类情绪障碍十分有效。

    肌肉放松训练

    肌肉放松训练的原理是基于这样一个事实：身体肌肉的放松与情绪的紧张是一对互相制约的状态。在同一时刻，个体身上这两种状态不可能同时并存。一种状态的出现或加强必然导致另一种状态的减弱或消除。因此，放松技术就是一套使全身肌肉得到深度放松的技术，以放松的状态对抗紧张的状态，从而达到缓解、消除紧张情绪的目的 ......