自卑感的形成是多因素、多方面的，涉及自身素质、家庭环境等。有人因先天不足(如身体缺陷)而自惭形秽；有人则由于在后天的境遇中有不同的人生历程，不同的人生价值观，不同的认知等而自我诋毁。本文仅对易导致自卑心理的几种失真的认知作些介绍。同学们或许可参照对比一下，看看有无符合之处，以励改之。

    1.非此即彼的思维方式

    这是一种以极端的非此即彼的方式评估自己人品的倾向。例如，有位同学一直认真好学，考试成绩总在90分以上，而这次考试得75分。于是他得出结论：“现在我全完了。”非此即彼的思维方式形成了至善至美主义的基础，它使你害怕任何错误和缺点。由此你将把自己看作一个彻底的失败者，且感到自己一无是处，分文不值。

    2.以偏概全

    一位心情不佳的生意人看到他的车窗上有一滴鸟粪，他思忖：“真倒霉，鸟儿怎么总在我的窗上拉屎!”这就是一个以偏概全的例子，其实当问起他的既往经历时，他想不起还有另一次鸟粪拉在车窗上的事 ......