怎样调节考前心理疲劳
心理表征
还有十几天就要中考了，一位初三的同学来心理咨询室向我倾诉：他上课无精打采，经常分心；看书头昏脑胀，不易记住；平时心烦意乱、焦躁不安。他极其担心自己这样持续下去会严重影响自己的中考，怕考不上高中，而去读职校。
心理诊断
诊断类别：考前综合症
关键词：心理疲劳
此类现象就是常说的头脑发“木”，它严重地影响了考生的考前复习。从心理和生理角度看，其形成原因有五个方面：第一，思想压力影响。考期的逐步临近、学校和家庭的严格要求、同学间的相互竞争以及对自己前途的忧虑，都会给学生带来严重的思想压力，从而导致大脑皮层机能失调，记忆力下降，头脑发“木”。第二，缺乏自信心。少数考生胸中无把握，对考试信心不足，甚至悲观失望，这会使大脑的活动大大降低，以至发呆发愣。第三，用脑不科学。有些考生只顾拼命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的文体活动时间，长期打“疲劳战”，结果整天头昏脑胀，学习效果很差。第四，复习方法单调。如果长时间用同一种方法复习一门功课，大脑皮层某一部位就会形成保护性抑制，影响记忆效果。第五，心理感应所致。在集体学习场合中，某一个或几个人声称自己头脑发“木”，旁人就会受到感染，出现相应反应。
心理处方
建议一：要端正对考试的认识。考试是对知识的检验，不是“命运大决战”，也非人生终极点。在前方的地平线上，成功与失败同样是开始。
建议二：要树立自信心。自信是成功的第一秘诀，无数事实证明，在其他条件大致相同的情况下，谁树立必胜的信心，谁就能取得更大的成功。
建议三：复习方法要多样化。文、理搭配，阅、听、读、写结合，避免枯燥、单一的复习方法，这样会提高记忆效果。
建议四：要充分利用大脑的“最佳时限”，学习和休息巧安排。当头脑清醒、精力充沛时，要抓紧学习；当头脑疲劳时，可睡觉休息或做适当的户外活动，以使脑神经细胞恢复正常。那种考前通宵达旦复习的方法，绝非良策，往往会前功尽弃。, 百拇医药
还有十几天就要中考了，一位初三的同学来心理咨询室向我倾诉：他上课无精打采，经常分心；看书头昏脑胀，不易记住；平时心烦意乱、焦躁不安。他极其担心自己这样持续下去会严重影响自己的中考，怕考不上高中，而去读职校。
心理诊断
诊断类别：考前综合症
关键词：心理疲劳
此类现象就是常说的头脑发“木”，它严重地影响了考生的考前复习。从心理和生理角度看，其形成原因有五个方面：第一，思想压力影响。考期的逐步临近、学校和家庭的严格要求、同学间的相互竞争以及对自己前途的忧虑，都会给学生带来严重的思想压力，从而导致大脑皮层机能失调，记忆力下降，头脑发“木”。第二，缺乏自信心。少数考生胸中无把握，对考试信心不足，甚至悲观失望，这会使大脑的活动大大降低，以至发呆发愣。第三，用脑不科学。有些考生只顾拼命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的文体活动时间，长期打“疲劳战”，结果整天头昏脑胀，学习效果很差。第四，复习方法单调。如果长时间用同一种方法复习一门功课，大脑皮层某一部位就会形成保护性抑制，影响记忆效果。第五，心理感应所致。在集体学习场合中，某一个或几个人声称自己头脑发“木”，旁人就会受到感染，出现相应反应。
心理处方
建议一：要端正对考试的认识。考试是对知识的检验，不是“命运大决战”，也非人生终极点。在前方的地平线上，成功与失败同样是开始。
建议二：要树立自信心。自信是成功的第一秘诀，无数事实证明，在其他条件大致相同的情况下，谁树立必胜的信心，谁就能取得更大的成功。
建议三：复习方法要多样化。文、理搭配，阅、听、读、写结合，避免枯燥、单一的复习方法，这样会提高记忆效果。
建议四：要充分利用大脑的“最佳时限”，学习和休息巧安排。当头脑清醒、精力充沛时，要抓紧学习；当头脑疲劳时，可睡觉休息或做适当的户外活动，以使脑神经细胞恢复正常。那种考前通宵达旦复习的方法，绝非良策，往往会前功尽弃。, 百拇医药