高三了紧张不起来，该怎么办
吕强是一个活泼好动的学生。尽管他的学习在班里并不十分优秀，可是打得一手漂亮的篮球，让很多男生羡慕不已。春去春又来，一转眼，吕强从高二升入了高三。高三到了，大家都加足马力向前冲，可我发现吕强整天不紧不慢的，依旧喜欢打球。开学一个月，他依旧和高二一样我行我素，丝毫看不出一点紧张，因此成绩也毫无长进。
作为班主任的我，决定找他谈谈。那天下午活动课，我单独找到他，“现在大家都在加倍努力，你怎么还是老样子啊？”“老师，你不知道，其实我也想紧张，可就是紧张不起来。一坐下学习，心就浮躁，一会儿想干点这个，一会儿想做点那个，就是不能够安心学习……”看得出吕强自己也很着急，可就是找不到解决的办法。虽然很多考生进入高三表现为过度紧张，但像吕强这种紧张不起来的情况在高三初期也不少见，即赛场上人们常说的进入状态慢的慢热型选手。怎么来处理这个棘手的问题呢？我向吕强介绍了几个方法，大家也不妨一试。
首先，强化自己期望目标的强度。
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一个人没有明确的目标就如同在海上航行没有指向标一样。只知道要考上大学，但面对如此之多的高校及招生专业，却不知道自己该学什么，该如何选择，缺乏为之奋发的动力。进入高三，就应当尽早地了解自己的潜能优势，确定自己在大学里的专业发展方向，增强学习的动力。
一个人成功概率的大小是和自己期望目标的强度成正比的。如果一个人对目标期望的强度不是很大，那他所能承受的压力也不是很大，同时他成功的概率也就较小。这点很重要，关系到高考能否成功。
其次，要学会控制注意力和自觉性。
出现紧张不起来这种情况的考生，大多是自身学习能力较差，或者说不会自主学习的同学。他们对老师、家长有依赖性，只有他们自觉时才知道学习。
高三是非常时期。大家都奋力拼搏，稍微松懈就可能导致满盘皆输。这就要求考生在学习的第一时间——课堂学习过程中，严格控制自己的注意和记忆的自觉性，使自己保持认真学习的状态。并且在课后，要及时进行复习，巩固课堂所学的知识。课后的学习也应该集中注意力，使大脑吸收知识的程度接近自己记忆和掌握的最高潜能程度。
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再次，清清楚楚过好每一天。
高三不同于高一、高二年级。应该明明白白、清清楚楚地过好每一天，因此没有一个适合自己的计划是不行的。要根据自己的思想、学习、身体的实际情况，实事求是地制定学习计划。把一个阶段的学习目标分解在日、周、月中逐步实现，计划不仅有助于安排和督促自己更好地、有序地学习和生活，还能够控制自己的行为，增进对自我意志的信心，使考生忙而不乱，锻炼学习毅力，有规律、有节奏地学习。
最后，引入竞争机制。
这点需要老师的配合。老师可以将班级几个人组成学习小组。有了小组之后，考生的展现机会、交流机会增多了，就会在单位时间内，发生更多的思维与智慧的碰撞。一个课堂，变为多个小课堂，许多不需要全班解决的问题，在小组内就得到了落实，为班级留下了更多解决重点、难点的时间，也让我们的课堂变得更科学，更高效了。
有了小组之后，考生有了更多改正错误的机会。现在，小组是一个整体，而不是以前单个的学生。个体被适当淡化后，大家都比着学，从而带动紧张不起来的同学，有利于他们重新正视自己，树立信心，及时地赶超上来。
听完我的详细分析之后，吕强收获很大，他表示尽快把这些付诸现实的学习中，使自己的成绩再提高一个新层次。同时，吕强对我说，他懂得了一个道理：高三阶段过于紧张不好，一味放松更不可取，张弛有度，才是全计。, http://www.100md.com
作为班主任的我，决定找他谈谈。那天下午活动课，我单独找到他，“现在大家都在加倍努力，你怎么还是老样子啊？”“老师，你不知道，其实我也想紧张，可就是紧张不起来。一坐下学习，心就浮躁，一会儿想干点这个，一会儿想做点那个，就是不能够安心学习……”看得出吕强自己也很着急，可就是找不到解决的办法。虽然很多考生进入高三表现为过度紧张，但像吕强这种紧张不起来的情况在高三初期也不少见，即赛场上人们常说的进入状态慢的慢热型选手。怎么来处理这个棘手的问题呢？我向吕强介绍了几个方法，大家也不妨一试。
首先，强化自己期望目标的强度。
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一个人没有明确的目标就如同在海上航行没有指向标一样。只知道要考上大学，但面对如此之多的高校及招生专业，却不知道自己该学什么，该如何选择，缺乏为之奋发的动力。进入高三，就应当尽早地了解自己的潜能优势，确定自己在大学里的专业发展方向，增强学习的动力。
一个人成功概率的大小是和自己期望目标的强度成正比的。如果一个人对目标期望的强度不是很大，那他所能承受的压力也不是很大，同时他成功的概率也就较小。这点很重要，关系到高考能否成功。
其次，要学会控制注意力和自觉性。
出现紧张不起来这种情况的考生，大多是自身学习能力较差，或者说不会自主学习的同学。他们对老师、家长有依赖性，只有他们自觉时才知道学习。
高三是非常时期。大家都奋力拼搏，稍微松懈就可能导致满盘皆输。这就要求考生在学习的第一时间——课堂学习过程中，严格控制自己的注意和记忆的自觉性，使自己保持认真学习的状态。并且在课后，要及时进行复习，巩固课堂所学的知识。课后的学习也应该集中注意力，使大脑吸收知识的程度接近自己记忆和掌握的最高潜能程度。
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再次，清清楚楚过好每一天。
高三不同于高一、高二年级。应该明明白白、清清楚楚地过好每一天，因此没有一个适合自己的计划是不行的。要根据自己的思想、学习、身体的实际情况，实事求是地制定学习计划。把一个阶段的学习目标分解在日、周、月中逐步实现，计划不仅有助于安排和督促自己更好地、有序地学习和生活，还能够控制自己的行为，增进对自我意志的信心，使考生忙而不乱，锻炼学习毅力，有规律、有节奏地学习。
最后，引入竞争机制。
这点需要老师的配合。老师可以将班级几个人组成学习小组。有了小组之后，考生的展现机会、交流机会增多了，就会在单位时间内，发生更多的思维与智慧的碰撞。一个课堂，变为多个小课堂，许多不需要全班解决的问题，在小组内就得到了落实，为班级留下了更多解决重点、难点的时间，也让我们的课堂变得更科学，更高效了。
有了小组之后，考生有了更多改正错误的机会。现在，小组是一个整体，而不是以前单个的学生。个体被适当淡化后，大家都比着学，从而带动紧张不起来的同学，有利于他们重新正视自己，树立信心，及时地赶超上来。
听完我的详细分析之后，吕强收获很大，他表示尽快把这些付诸现实的学习中，使自己的成绩再提高一个新层次。同时，吕强对我说，他懂得了一个道理：高三阶段过于紧张不好，一味放松更不可取，张弛有度，才是全计。, http://www.100md.com