〔摘要〕笔者运用专门设计的缓解中学生考试焦虑的“心理放松操”，对学生进行辅导训练，探讨“心理放松操”是否能够有效地缓解中学生的考试焦虑。随机选取安徽省芜湖市某中学初三年级四个班共261名学生，分别进行两个多月的实验研究，对研究对象在“心理放松操”训练前及训练后分别用考试心态自我检查表进行检测并进行统计分析。研究结果显示，“心理放松操”能够有效地缓解中学生的考试焦虑，并且男女生之间无显著性的差异，适宜大面积地推广。

    〔关键词〕 心理放松操；中学生；考试焦虑

    〔中图分类号〕G63 〔文献标识码〕B〔文章编号〕1671-2684(2009)04-008-03

    关于考试焦虑问题，教育者和心理学工作者给予了很多的关注，一致认为过度的考试焦虑会影响中学生的考试成绩，是中学生心理障碍主要的表现形式之一。

    本研究将“心理放松操”作为对缓解中学生考试焦虑的一种易于操作和拥有良好效果的手段和方法，对学生进行辅导训练。通过本实验研究发现：“心理放松操”对缓解学生考试焦虑有显著作用，适宜大面积地推广和应用。

    一、对象与方法

    (一)对象

    随机选取安徽省芜湖市某中学初三年级四个班共261名学生，其中男生116名，女生145，平均年龄为14±2岁；高三年级筛选出中重度考试焦虑的文、理科学生共201名学生，其中男生98名，女生103名，平均年龄为17±2，作为实验研究对象。

    (二)测验工具

    采用郑日昌翻译的考试心态自我检测表，由50道题目组成，回答分为三种：符合、不置可否、不符合。符合的项目数即为总分，总分越高说明越有可能存在考试焦虑方面的问题 ......