〔关键词〕焦点解决短期心理咨询;考试焦虑

    一、SFBT的基本原理与咨询技巧

    焦点解决短期心理咨询(SolutionFocusedinBriefTherapy,简称SFBT),其基本观点是咨询师不用病理学的眼光看待人类行为,不特别去探究问题的根源,而是采用积极、正向的观点看待当事人,向当事人学习,运用当事人本身的资源,协助当事人达到改变的目标,强调尊重当事人是具有能力的重要性。

    SFBT致力于提倡一种开放的态度,引导我们在面对问题时放弃“问题—解决”这一寻找问题原因的传统模式,而是采用“解决—建构”发现“例外”的方法。它强调每个人都是自己问题的专家,咨询师只须站在“未知”的立场,以完全坦然的尊重与专业的好奇心,向当事人学习,寻找问题的“例外”,对这些“例外”进行详细研究并使之扩大,从而达到“建构—解决”问题的目的。

    SFBT经常运用的咨询技巧,包括发现“例外”、评分问题、奇迹问题、应对问题等。

    1.发现“例外”

    凡问题都有例外,例外是指应该出现的状况不知为何并未发生。在高中学生的考试焦虑问题中,学生并不是每一堂考试面对每一道题都是焦虑的,他们总有不焦虑的时候甚至更多的时候是平静的。我们要发现的就是学生不焦虑时期的心理状态,让他们自己调节好自己心情的频率。持续而严重的问题周期过后,当问题不那么强烈时就是轻松解决的时机。寻找这些“例外”就是进一步建立解决问题的方案。

    2.评分问题

    在我们的日常沟通中,都喜欢用概念模糊的词语来描述自己问题的情形。在SFBT中我们采用数字来与学生进行沟通,让他们用数字来回答某个问题,评估自己的状态,再把它用在各种情境之中来监测自己的行为、制定自己的目标。

    3.奇迹问题

    奇迹问题(miraclequestion)一般这样问:

    我现在要问你一个奇怪的问题(停顿),你必须发挥一下想象力 ......