教师心理问题干预法探究
〔关键词〕教师;心理问题;案例;干预
为了提高教师的心理健康水平,改善他们的生命质量,我校课题组进行了长达5年的心理问题干预法的研究,通过比较与实际运用,我们发现教师较为喜欢的是实用的方法、主动参与的方法和自己身边发生的具体案例分析的方法等。现介绍如下:
一、案例引导干预法
根据教师中普遍存在的一些心理问题,编写成案例,并运用这个案例与教师们开展心理互动活动来达到预防干预的目的。下面是笔者主持的一个案例互动活动“学会爱自己”:
在我们进行心理干预过程中,一位青年女教师在心理健康作业中写到:“我不快乐,为什么呢?我总觉得自己不如别人,做事总做得不够好。比如这星期学校组织基本功比赛,人人都需要上一节规定的公开课,我认真充分地做了准备,但还是担心自己上不好,上课时我非常紧张,觉得自己上得一团糟。可是下来,同事和领导对我的评价还是挺高的。虽然这样,但我仍觉得很沮丧”……
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和该女教师类似情况的还有几位教师,他们的共同特征是不懂得爱自己。为此,我们课题组把它编写成案例专门开设了一节干预课“我们懂得爱自己吗”。首先由笔者主持讲授:我们常常会听到身边的朋友说,他们很不喜欢自己,因为自己的容貌、身材、能力没有他人出众。他们觉得自己做人很失败,希望自己能成为别的任何人,就是不想做他们自己。我们自己有没有这种现象,周围的人有没有这种现象,如有请大家举例讲讲。然后笔者引导教师们展开讨论:造成这种心理现象的原因是什么;长期下去会有怎样的后果,是否值得这样做;如果不想这样做,那应该怎样做。通过讨论使教师懂得了一个道理:要学会爱自己,尊重自己。那位女教师在课后作业中写到:“一个连自己都不能接受的人会爱自己吗?一个内心阴暗,对自己都不喜欢甚至放弃的人,看待这个世界会蒙上多厚一层灰色,他们会给这个世界带来什么,一个不懂得爱自己的人,会真正懂得去爱他人爱这个世界吗?”
二、心理测试与分析干预法
我校每学期都要根据教师的需要运用不同的量表,对教师心理健康状况进行测量,以便使他们了解自我、认识自我,而后进行自助。例如,我们课题组把从健康状态到心理疾病分为四个等级,即健康状态、亚健康状态、心理障碍、心理疾病四级,要求教师自行比对,如处于亚健康状态就要通过自我调整来解决。如运用休息、聊天、运动、旅游、娱乐等放松方式使自己的心理状态趋于健康,如自我调整不过来就去请教心理教师进行个别辅导;如处于心理障碍和心理疾病状态,那么马上与心理教师联系确认,然后到医院接受心理医生的治疗。
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四级判断的初步标准是:
(1)心理健康状态特点:本月或本周内本人不觉得痛苦,快乐的感觉大于痛苦的感觉。
(2)亚健康状态特点:本月或本周内本人常感觉到劳累、身体不适,没有精神、情绪低落、胃口不好、不想与人交往、想独处等。
(3)心理障碍特点:本月本人认为或他人认为自己的行为常处于超前、停滞、延迟、退缩或偏离,对敏感的事、物及环境有强烈的心理反应等。
(4)心理疾病特点:思维敏捷性下降,记忆力下降,头脑粘滞感、空白感,强烈自卑感,行为退缩并伴有明显的躯体不适感等。
通过以上标准的初步诊断,使教师随时都可以了解自己的心理健康状况,及时地进行调整与治疗,提高心理健康水平。
三、小组讨论大组交流干预法
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每周我校都特意为每个教研组安排一个小时集体自由谈天的时间。在这一个小时内教师不必工作,集体坐在一个活动室内谈天,可以谈政治、学校、家庭、学生、社会等各个方面,相互间谈自己的新发现、新看法(目的是情绪发泄和接受同事的支招帮助)……
之后教研组长把谈出来的问题,及时反映给有关部门,有关部门必须在24小时内作出答复或对问题进行解决。
每周我校还规定每个教研组相互探讨教研一次,相互交流教学经验和体会,研究本周教学内容如何实施完成等。每个备课组集体备课一次,通过集思广益,相互切磋、取长补短、共同提高。同时,还规定每个年级组和班主任与任课教师每月必须集体互动一次,内容可以是探讨本年级的教学与管理、文体活动、娱乐活动和教师之间相互切磋教育教学技艺,也可以是心理自我辅导的技巧以及与学生、家长间沟通的技巧等。通过以上的小组讨论、大组交流活动,使教师在相互间的合作和沟通中解决共同的问题,这不仅有助于教师巩固所学的心理卫生知识,而且有助于教师心理压力的宣泄和缓解,使教师感受到来自同事的信息支持(如提供某些必要的知识)和实践支持(如帮助解决学生问题)以及情感支持,从而增强对工作情境的控制感,降低压力水平,提高个人成就和工作表现欲等。
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四、自编心理小说与心理故事供教师们阅览干预法
编写教师心理发展故事和心理小说,供教师自学或自我探究体会。心理故事和心理小说的主题是:“认识自我、提高能力、学会自助”。内容是把发生在本地或全国各地教师中的心理个案缩编成心理故事或心理小说供教师自学,方式是采用对比法编写,把教师分为两类,一类是有心理问题的教师在处理一个问题或事件;另一类是心理健康的教师也在处理同一问题或事件。每一个案例后面都有专家的点评。通过对比使教师领会和自悟如何处理特殊事件与自助。主角是教师,配角是学生、家长、教师亲属和同事等。场地是学校、教师家庭和学生家庭等。
五、同事支招干预法
在课题组的建议下,我校特地在校广告栏中设有一个同事支招栏,在各办公室中设有一个小黑板,当某位教师遇到困难或心理问题时,需寻求帮助,就把自己的困难或问题贴入同事支招栏中或办公室的小黑板中,其他老师看到后,尽可把自己的经验和建议贴入栏中为同事支招或当面向当事人支招,很受老师们的欢迎。例如一位教师由于不小心丢失了一辆摩托车,心情很不好,想寻求帮助,在同事支招栏中贴入了一个帖子“我最近心情很不好,请帮帮我!”不久许多老师为他支招,整理如下:(1)高歌、怒吼。此招可泄尽心头烦恼,唱歌从来就是解除紧张、激愤情绪的有效手段,此外,当你情绪不佳时,大吼几声也能舒缓紧张的情绪。(2)找人倾诉。主动找你可以信赖的知心朋友,配偶或长者,倾诉内心的痛苦,一吐为快,可以获得较多的劝解、安慰和同情。(3)自言自语。即自己对自己说话,自己给自己分析,自己给自己减负,自己给自己排忧,可使自己的情绪得到稳定。(4)看日出和星空。爬上楼顶看日出,感受一下生命中真真切切的光和热,让清晨的第一缕曙光照亮前程。此外,还可在夜晚看看星空,那份静谧与美好定能让你忘忧解愁。(5)情感转移。当你因为某件事而痛苦、伤心、悲愤时,一个有效的办法是去做另一件与之没有任何关系的事,如埋头工作,使自己没有时间去想那些痛苦的事,时间长了你就会忘记这种痛苦,就能从悲伤中走出来。(6)昂首阔步。心理学家指出,人们只要改变步行的姿势,便可使精神获得振奋。其做法是在行走时尽量将步幅加大,双手摆动的频率及幅度也加快和扩大,同时将头部抬高,目视前方。(7)长吁短叹。心理学家发现当人们在忧愁烦闷时,长吁短叹后会有胸宽郁解的豁亮感,以及心安神定的坦然感。(8)在运动中放松自己。运动能增加人对外界的适应力与抵抗力,在运动过程中,心理会得到调节,不知不觉中疏泄了自己的不快与压力。(9)想哭就哭。当有大的委屈或不幸时,亦不妨痛哭一场。(10)如果你痛苦,请宣泄吧!如果你压抑,请宣泄吧!如果你愤懑,请宣泄吧!学会宣泄吧!但请记住宣泄要注意场地,千万不要影响别人,伤害他人。
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六、互动活动干预法
我校每学期在寒暑假期间和学期中间都要组织教师开展大量的趣味性团体互助活动,通过教师积极的参与来引发思考、促进互动。通过团体讨论、角色扮演、行为训练、集体分享、头脑风暴、同伴启示、游戏体验、辅导点评,使教师获得感悟和内省。例如“刮大风”——全校教师进入体育馆,自由落座后,主持人讲解本次活动的形式、方法和要领。然后开始刮大风,通过教师间的换位子或抢位子,来消除原有小团体的干扰,使教师尽快融入新团体。
七、“画心情”干预法
心理学研究发现,当一个人产生不良情绪时,绘画可以帮助他舒缓情绪。绘画的过程也是发泄不良情绪的过程。所以,如果你烦恼了,何不把你的心情画出来。在团体辅导活动中,我们时常组织教师画自画像,随意画出自己当时的感受与想法,然后再教他们如何分析自己的自画像或自己的心情画,帮助他们强化对自己的认识和检视自己的情绪,思考自己遇到困难挫折时如何面对和解决。心情不好时,随意画画,以发泄自己的情绪。事后,对自画像进行分析,了解真实的自己,探寻解决的办法。
除以上几种心理问题干预法外,还有心理训练法、休闲与放松法、建立教师心理卫生保健角法、沙龙互动法和改善学校软环境法等方法,也都是教师们喜爱的心理问题干预法。通过这些方法的干预和互动后,教师们的心理健康水平得到了提高,生命质量得到了改善,进而也改善了学生们的学习环境,促进了教学质量的提高。(稿件编号:090922016)
(作者单位:浙江省浦江县第三中学,322200,电邮:zjwjjpj@126.com。该校为《中小学心理健康教育》理事单位。)
编辑/何 妍 终校/于 洪, http://www.100md.com
为了提高教师的心理健康水平,改善他们的生命质量,我校课题组进行了长达5年的心理问题干预法的研究,通过比较与实际运用,我们发现教师较为喜欢的是实用的方法、主动参与的方法和自己身边发生的具体案例分析的方法等。现介绍如下:
一、案例引导干预法
根据教师中普遍存在的一些心理问题,编写成案例,并运用这个案例与教师们开展心理互动活动来达到预防干预的目的。下面是笔者主持的一个案例互动活动“学会爱自己”:
在我们进行心理干预过程中,一位青年女教师在心理健康作业中写到:“我不快乐,为什么呢?我总觉得自己不如别人,做事总做得不够好。比如这星期学校组织基本功比赛,人人都需要上一节规定的公开课,我认真充分地做了准备,但还是担心自己上不好,上课时我非常紧张,觉得自己上得一团糟。可是下来,同事和领导对我的评价还是挺高的。虽然这样,但我仍觉得很沮丧”……
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和该女教师类似情况的还有几位教师,他们的共同特征是不懂得爱自己。为此,我们课题组把它编写成案例专门开设了一节干预课“我们懂得爱自己吗”。首先由笔者主持讲授:我们常常会听到身边的朋友说,他们很不喜欢自己,因为自己的容貌、身材、能力没有他人出众。他们觉得自己做人很失败,希望自己能成为别的任何人,就是不想做他们自己。我们自己有没有这种现象,周围的人有没有这种现象,如有请大家举例讲讲。然后笔者引导教师们展开讨论:造成这种心理现象的原因是什么;长期下去会有怎样的后果,是否值得这样做;如果不想这样做,那应该怎样做。通过讨论使教师懂得了一个道理:要学会爱自己,尊重自己。那位女教师在课后作业中写到:“一个连自己都不能接受的人会爱自己吗?一个内心阴暗,对自己都不喜欢甚至放弃的人,看待这个世界会蒙上多厚一层灰色,他们会给这个世界带来什么,一个不懂得爱自己的人,会真正懂得去爱他人爱这个世界吗?”
二、心理测试与分析干预法
我校每学期都要根据教师的需要运用不同的量表,对教师心理健康状况进行测量,以便使他们了解自我、认识自我,而后进行自助。例如,我们课题组把从健康状态到心理疾病分为四个等级,即健康状态、亚健康状态、心理障碍、心理疾病四级,要求教师自行比对,如处于亚健康状态就要通过自我调整来解决。如运用休息、聊天、运动、旅游、娱乐等放松方式使自己的心理状态趋于健康,如自我调整不过来就去请教心理教师进行个别辅导;如处于心理障碍和心理疾病状态,那么马上与心理教师联系确认,然后到医院接受心理医生的治疗。
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四级判断的初步标准是:
(1)心理健康状态特点:本月或本周内本人不觉得痛苦,快乐的感觉大于痛苦的感觉。
(2)亚健康状态特点:本月或本周内本人常感觉到劳累、身体不适,没有精神、情绪低落、胃口不好、不想与人交往、想独处等。
(3)心理障碍特点:本月本人认为或他人认为自己的行为常处于超前、停滞、延迟、退缩或偏离,对敏感的事、物及环境有强烈的心理反应等。
(4)心理疾病特点:思维敏捷性下降,记忆力下降,头脑粘滞感、空白感,强烈自卑感,行为退缩并伴有明显的躯体不适感等。
通过以上标准的初步诊断,使教师随时都可以了解自己的心理健康状况,及时地进行调整与治疗,提高心理健康水平。
三、小组讨论大组交流干预法
, http://www.100md.com
每周我校都特意为每个教研组安排一个小时集体自由谈天的时间。在这一个小时内教师不必工作,集体坐在一个活动室内谈天,可以谈政治、学校、家庭、学生、社会等各个方面,相互间谈自己的新发现、新看法(目的是情绪发泄和接受同事的支招帮助)……
之后教研组长把谈出来的问题,及时反映给有关部门,有关部门必须在24小时内作出答复或对问题进行解决。
每周我校还规定每个教研组相互探讨教研一次,相互交流教学经验和体会,研究本周教学内容如何实施完成等。每个备课组集体备课一次,通过集思广益,相互切磋、取长补短、共同提高。同时,还规定每个年级组和班主任与任课教师每月必须集体互动一次,内容可以是探讨本年级的教学与管理、文体活动、娱乐活动和教师之间相互切磋教育教学技艺,也可以是心理自我辅导的技巧以及与学生、家长间沟通的技巧等。通过以上的小组讨论、大组交流活动,使教师在相互间的合作和沟通中解决共同的问题,这不仅有助于教师巩固所学的心理卫生知识,而且有助于教师心理压力的宣泄和缓解,使教师感受到来自同事的信息支持(如提供某些必要的知识)和实践支持(如帮助解决学生问题)以及情感支持,从而增强对工作情境的控制感,降低压力水平,提高个人成就和工作表现欲等。
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四、自编心理小说与心理故事供教师们阅览干预法
编写教师心理发展故事和心理小说,供教师自学或自我探究体会。心理故事和心理小说的主题是:“认识自我、提高能力、学会自助”。内容是把发生在本地或全国各地教师中的心理个案缩编成心理故事或心理小说供教师自学,方式是采用对比法编写,把教师分为两类,一类是有心理问题的教师在处理一个问题或事件;另一类是心理健康的教师也在处理同一问题或事件。每一个案例后面都有专家的点评。通过对比使教师领会和自悟如何处理特殊事件与自助。主角是教师,配角是学生、家长、教师亲属和同事等。场地是学校、教师家庭和学生家庭等。
五、同事支招干预法
在课题组的建议下,我校特地在校广告栏中设有一个同事支招栏,在各办公室中设有一个小黑板,当某位教师遇到困难或心理问题时,需寻求帮助,就把自己的困难或问题贴入同事支招栏中或办公室的小黑板中,其他老师看到后,尽可把自己的经验和建议贴入栏中为同事支招或当面向当事人支招,很受老师们的欢迎。例如一位教师由于不小心丢失了一辆摩托车,心情很不好,想寻求帮助,在同事支招栏中贴入了一个帖子“我最近心情很不好,请帮帮我!”不久许多老师为他支招,整理如下:(1)高歌、怒吼。此招可泄尽心头烦恼,唱歌从来就是解除紧张、激愤情绪的有效手段,此外,当你情绪不佳时,大吼几声也能舒缓紧张的情绪。(2)找人倾诉。主动找你可以信赖的知心朋友,配偶或长者,倾诉内心的痛苦,一吐为快,可以获得较多的劝解、安慰和同情。(3)自言自语。即自己对自己说话,自己给自己分析,自己给自己减负,自己给自己排忧,可使自己的情绪得到稳定。(4)看日出和星空。爬上楼顶看日出,感受一下生命中真真切切的光和热,让清晨的第一缕曙光照亮前程。此外,还可在夜晚看看星空,那份静谧与美好定能让你忘忧解愁。(5)情感转移。当你因为某件事而痛苦、伤心、悲愤时,一个有效的办法是去做另一件与之没有任何关系的事,如埋头工作,使自己没有时间去想那些痛苦的事,时间长了你就会忘记这种痛苦,就能从悲伤中走出来。(6)昂首阔步。心理学家指出,人们只要改变步行的姿势,便可使精神获得振奋。其做法是在行走时尽量将步幅加大,双手摆动的频率及幅度也加快和扩大,同时将头部抬高,目视前方。(7)长吁短叹。心理学家发现当人们在忧愁烦闷时,长吁短叹后会有胸宽郁解的豁亮感,以及心安神定的坦然感。(8)在运动中放松自己。运动能增加人对外界的适应力与抵抗力,在运动过程中,心理会得到调节,不知不觉中疏泄了自己的不快与压力。(9)想哭就哭。当有大的委屈或不幸时,亦不妨痛哭一场。(10)如果你痛苦,请宣泄吧!如果你压抑,请宣泄吧!如果你愤懑,请宣泄吧!学会宣泄吧!但请记住宣泄要注意场地,千万不要影响别人,伤害他人。
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六、互动活动干预法
我校每学期在寒暑假期间和学期中间都要组织教师开展大量的趣味性团体互助活动,通过教师积极的参与来引发思考、促进互动。通过团体讨论、角色扮演、行为训练、集体分享、头脑风暴、同伴启示、游戏体验、辅导点评,使教师获得感悟和内省。例如“刮大风”——全校教师进入体育馆,自由落座后,主持人讲解本次活动的形式、方法和要领。然后开始刮大风,通过教师间的换位子或抢位子,来消除原有小团体的干扰,使教师尽快融入新团体。
七、“画心情”干预法
心理学研究发现,当一个人产生不良情绪时,绘画可以帮助他舒缓情绪。绘画的过程也是发泄不良情绪的过程。所以,如果你烦恼了,何不把你的心情画出来。在团体辅导活动中,我们时常组织教师画自画像,随意画出自己当时的感受与想法,然后再教他们如何分析自己的自画像或自己的心情画,帮助他们强化对自己的认识和检视自己的情绪,思考自己遇到困难挫折时如何面对和解决。心情不好时,随意画画,以发泄自己的情绪。事后,对自画像进行分析,了解真实的自己,探寻解决的办法。
除以上几种心理问题干预法外,还有心理训练法、休闲与放松法、建立教师心理卫生保健角法、沙龙互动法和改善学校软环境法等方法,也都是教师们喜爱的心理问题干预法。通过这些方法的干预和互动后,教师们的心理健康水平得到了提高,生命质量得到了改善,进而也改善了学生们的学习环境,促进了教学质量的提高。(稿件编号:090922016)
(作者单位:浙江省浦江县第三中学,322200,电邮:zjwjjpj@126.com。该校为《中小学心理健康教育》理事单位。)
编辑/何 妍 终校/于 洪, http://www.100md.com