〔关键词〕认知疗法;抑郁;认知治疗

    一、认知疗法概述

    认知疗法诞生于20世纪60～70年代的美国,是根据人的认知过程影响其情绪和行为的理论假设,通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知,从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。该疗法主要采用认知重建、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导和治疗。

    治疗步骤:

    (1)向来访者彰显看法与态度影响人的心理及行为的机制。

    (2)帮助来访者检视他所持有的对己、对人以及对环境的看法,协助他们去复核这些看法或态度与现实的差距,指出其错误认知的非功能性与病态性。

    (3)督促来访者去尝试和练习更换这些看法或态度,重建功能性的、健康的看法与态度。

    二、话说抑郁

    心理学研究表明,所谓抑郁是一种持续的以情绪低落为主要表现的心理状态。诚然,任何人都有抑郁的时候,但大多数人一般都能很快脱身,具有天然的抑郁情结自愈能力。如果抑郁的持续时间长,影响正常的生活、工作、学习,那么就属于抑郁情节或抑郁症。通常表现为:情绪上忧郁、沮丧;认知上自责,缺乏信心,绝望无助;行为上倦怠、少动,对什么事都缺乏兴趣,自杀意向等。

    三、 “小小”的症状:抑郁情结

    小小,高一女生。从初二起,投入大量时间研究现代流行音乐与文学,常常沉溺于角色中走不出来;自小立下鸿鹄志,以某名牌大学中文系为目标而孜孜以求;由于文理偏科严重,数理化全面崩溃,会考存在危险;孤傲、自以为是、时时处处为自己辩护;回避与同学交往,对生活感到消极,有自杀意向。经诊断为抑郁情结。

    四、与“抑郁”对话:寻找小小的“认知歪曲”

    咨询场景一

    小小:老师,这几天情绪好多了!

    咨询师:那就好,想想是在干什么时产生了好心情,然后多去尝试,保持住这种好状态 ......