语义分析：如“我很无能”，通过语义分析技术，变成“我没考上大学很无能”。

    再用“产婆术”辩论技术：

    咨询师：你认为只有考上大学才是有本事？

    来访者：是的。

    咨询师：那你的父母有没有考上大学？

    来访者：没有。

    咨询师：那你认为他们是无能的吗？

    来访者：(沉默)我不这样认为。

    来访者已经认识到自己观念的错误。对于“喜欢男孩子是不正经的，是个坏女孩，是丢人的”错误观念采用同样的方法。

    认知重建：帮助来访者识别擦黑板时的上述消极思维，以及其他场合出现相同的消极思维，识别紧随消极思维之后的不适行为，帮助来访者消除这些消极思维，并建立理想的或积极的思维。如“高考失败是暂时的，是下一次成功的开始”“高考失败了已经成为现实，接受现实，才能改变现实”“喜欢男生是青春期的正常现象，说明我心理发育正常，没有什么可丢人的”“我相信我能行”等。

    放松训练：在咨询师的指导下练习肌肉渐进性放松训练，如：坐在椅子上，按手臂、头部、躯干、腿部的顺序，练习先紧张、后放松的方法，通过了解紧张与放松的不同，最终体会全身放松的状态。达到无论何时，当出现紧张状态时 ......