(2)调整家长的期望值。家长对孩子的期望值，直接影响着孩子的考试焦虑程度。家长对孩子首先要有一个正确的评价；要变考前施压为平时关心；制定目标要家长和孩子共同完成，不能由家长包办代替；家长需改变仅以学习成绩为惟一标准的观念，这样才能激发孩子的学习积极性。

    对策二：对学习焦虑水平过高的学生，应适当“减压”。

    内因方面：

    (1)知识疏导法。让学生了解学习焦虑与学习效果之间的相互关系，了解只有将学习焦虑控制在适中程度，才会对学习产生促进作用，使学生正确地了解自己的焦虑现状，主动积极地调节好自己的心理状态。

    (2)认知矫正法。

    ①引导学生正确认识考试。

    通过年级学生会、班会、学科教师的考前指导等途径，让学生认识到考试只是一种手段，而非终极目的，应通过考试检测阶段学习的情况，为下阶段的学习总结成功的经验和失败的教训。而不要只盯着分数，将失误扩大成无可挽回或弥补的错误，因而增加无谓的焦虑。

    ②引导学生对自身应付考试的能力进行正确的估价，即正确认识自我。

    首先引导学生检查并分析自己对考试的担忧，然后整理已写下的担忧，去掉重复的，合并相同的，按担忧程度的大小排序。其次，引导学生对自己的担忧进行合理性分析 ......