心想事成——学会积极的心理暗示(1)
[关键词] 高中生；积极；心理暗示
【理念阐述】
自我暗示指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的，也就是利用自己的心理语言来暗示自己的方法。它是日常生活中最常见的心理现象，人的潜意识就是暗示的积累和沉淀。弗洛伊德把心理分为意识和潜意识两大部分。如果将人的心理比喻为大海中的一座冰山，意识就是露在海面上的很小一部分，而绝大部分是隐伏在海水下面的潜意识。我们一天中90%的行为是由潜意识操纵的，只有10%是由意识操纵的。目前发现控制潜意识的最佳方式，就是通过“自我暗示”的方法。如果常常给自己积极的自我暗示，那么就能在潜意识这片沃土上创造出达成愿望的强烈信念，而强烈的信念便能发挥出无穷的力量。
【活动目标】
1.通过活动，让学生体验心理暗示的力量。
, 百拇医药
2.使学生认识到积极暗示与消极暗示的区别以及产生的不同后果。
3.使学生学会运用积极的自我暗示，保持良好的心态，激发自身的潜能。
【活动对象】高一学生
【活动准备】
放松音乐、多媒体课件、便签纸
【活动设计】
一、暖身游戏——气球与石头
(播放班得瑞的轻音乐，学生聆听指导语，做放松训练的同时体验暗示的力量)
师：欢迎大家来到我们的心理课堂，上课之前先进行一个暖身活动。请同学们调整自己的姿势，闭上眼睛，以你觉得最放松的姿态坐在座位上，大家一起做深呼吸，准备好了吗？好，现在深深地吸气，慢慢地呼气，再来一遍，深深地吸气，慢慢地呼气，想象你置身于一片鸟语花香之中，一束温暖的阳光暖暖地照在你的头顶，你觉得特别地安逸舒服。把注意力放到自己的呼吸上来。想象一下呼吸的节奏，深深地吸气，慢慢地呼气……现在请你缓缓地伸出你的双手，平伸于前方，继续做深呼吸。好，现在把注意力集中在你的右手上，想象自己的右手挂着一个氢气球，轻飘飘的，好像一直要往上飞。而你的左手却挂着一块很重的石头，很沉很沉。这时候有人问你，你的右手挂的是什么，你回答说：“是氢气球，很轻，轻飘飘的。”“那你的左手挂的是什么呢？”“哦，我的左手挂了一块大石头，好重，我快提不住了。”继续做深呼吸，维持现在的姿势……好，现在请大家继续保持现在的姿势，慢慢地睁开眼睛，看看自己的双手是否仍然平衡。
, 百拇医药
师：我们相互观察一下，很多同学的双手已经在老师刚才的提示语中出现了明显的不平衡，右手往上提了，而左手却下垂了。大家想一想，为什么原本平衡的手会出现不平衡呢？
(学生回答感受，师生交流)
师：有同学提到了，这是由于受到刚才的言语暗示了。事实上，我们大家都看到了，语言的暗示确实可以刺激大脑，改变人的行为。也就是说，心里想象的事情真的就变成现实了，这就是我们今天活动课的主题：心想事成——学会积极的心理暗示。下面让我们先来看两个心理学中的小故事。
二、主题引入
(一)罗森塔尔效应
(PPT呈现)美国心理学家罗森塔尔来到一所小学进行实验。从学校选了几个班级的学生进行“未来发展趋势测验”。然后将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。一年以后，罗森塔尔对那些学生进行复试，结果发现：凡是在名单中的学生，个个成绩都有了很大的进步，而且他们性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，乐于和别人打交道。
, http://www.100md.com
师：你觉得现实中真的有测验可以测出一个人未来发展前途吗？
(生回答，如果回答“没有”的话，继续追问“可名单中的学生的确都进步了，你是怎么看待这件事的呢？”)
师：其实名单中的“最有前途”学生是罗森塔尔随机挑选出来的，既然是随机挑的，为什么会出现这种现象呢？
(生回答)
教师小结：是“暗示”这一神奇的魔力在发挥作用。罗森塔尔教授是著名的心理学家，在人们心中有很高的权威，老师们对他的话都深信不疑，因此对他指出的那些学生产生了积极的期望，像对待聪明孩子那样对待他们；而这几个学生也感受到了这种期望，也认为自己是聪明的，给予自己积极的自我暗示，从而提高了自信心，最终他们真的成为了优秀的学生。这个故事后来衍生出了一个著名的效应——罗森塔尔效应。也就是说，当你赋予自己或他人积极期望的时候，这个人的行为往往就会朝着期望的方向发展。(说明积极暗示的正面作用)
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(二)死囚的故事
(PPT呈现)医生对一死囚说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。犯人躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。医生在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。但实际上他一滴血也没有流。
师：事实上死囚并没有被放血，那么他为什么会死呢？
学生回答：是他自己把自己给吓死的。“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示置他于死地。(说明消极暗示的负面作用)
教师小结：这是心理学中的两个实验，从中我们可以看出心理暗示的力量非常强大。积极的心理暗示让我们走向成功，而消极的心理暗示会把人推向不利的方向。那么，什么是自我暗示呢？自我暗示就是利用自己的心理语言来暗示自己的方法。它是日常生活中最常见的心理现象，人的潜意识就是暗示的积累和沉淀。提到潜意识，必须要提到一个伟大的心理学家，他叫弗洛伊德，弗洛伊德把人的心理分为意识和潜意识两大部分。如果我们将人的心理比喻为大海中的一座冰山，意识就是露在海面上的很小一部分，而绝大部分是隐伏在海面下的潜意识。我们一天中90%的行为是由潜意识操纵的，只有10%是由意识操纵的。目前发现控制潜意识的最佳方式，就是通过“自我暗示”的方法。如果你常常给自己积极的自我暗示，那么就能在潜意识这片沃土上创造出达成愿望的强烈信念，而强烈的信念便能发挥出无穷的力量。
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三、案例分析
师：其实，心理暗示不仅存在于心理学实验中，在我们日常生活中也无处不在。现在来看一个发生在我们周围的案例。
(PPT呈现，请某生读)在学习《三角函数》这一课时，我的同桌小林请了假。返校后，她问我问题时说：这部分知识我没学，所以我不会。可是我知道她请假回来任课老师就已经给她补习过这些知识点了。我仍然仔细给她讲解了一遍，并且引导她对这类题目的解决方法进行了总结。过了两天，她又拿着类似的题目对我说；这部分我没学，所以我不会。当她第三次这样对我说时，我再次引导她回忆知识点、分析题目、思考、得出答案。最后我告诉她：你看，你已经会做这样的题目了，以后再遇到时，只要认真思考，你一定能找到正确答案。她笑了，后来再做这些题时，她基本能独立解决了。
(小组讨论三分钟)为什么小林请教了多次，仍然不会做呢？“我” 是怎样帮助她的？从这个案例中，你得到了什么启示？
(生讨论，并交流讨论结果)消极心理暗示是造成问题的很大原因，小林给自己一个极强的消极心理暗示——觉得自己不会!“我”在帮助她解决数学问题的同时，也采取了心理战术，给予她一个积极的暗示说她已经会做了，从而让她把这个暗示内化，变消极暗示为积极暗示。
教师小结：消极的心理暗示会误导一个人的判断和自信，是学习和生活的一大障碍。我们在日常的生活中要多给自己一些积极的自我暗示，尽可能避免消极的自我暗示。, 百拇医药(韩秀)
【理念阐述】
自我暗示指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的，也就是利用自己的心理语言来暗示自己的方法。它是日常生活中最常见的心理现象，人的潜意识就是暗示的积累和沉淀。弗洛伊德把心理分为意识和潜意识两大部分。如果将人的心理比喻为大海中的一座冰山，意识就是露在海面上的很小一部分，而绝大部分是隐伏在海水下面的潜意识。我们一天中90%的行为是由潜意识操纵的，只有10%是由意识操纵的。目前发现控制潜意识的最佳方式，就是通过“自我暗示”的方法。如果常常给自己积极的自我暗示，那么就能在潜意识这片沃土上创造出达成愿望的强烈信念，而强烈的信念便能发挥出无穷的力量。
【活动目标】
1.通过活动，让学生体验心理暗示的力量。
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2.使学生认识到积极暗示与消极暗示的区别以及产生的不同后果。
3.使学生学会运用积极的自我暗示，保持良好的心态，激发自身的潜能。
【活动对象】高一学生
【活动准备】
放松音乐、多媒体课件、便签纸
【活动设计】
一、暖身游戏——气球与石头
(播放班得瑞的轻音乐，学生聆听指导语，做放松训练的同时体验暗示的力量)
师：欢迎大家来到我们的心理课堂，上课之前先进行一个暖身活动。请同学们调整自己的姿势，闭上眼睛，以你觉得最放松的姿态坐在座位上，大家一起做深呼吸，准备好了吗？好，现在深深地吸气，慢慢地呼气，再来一遍，深深地吸气，慢慢地呼气，想象你置身于一片鸟语花香之中，一束温暖的阳光暖暖地照在你的头顶，你觉得特别地安逸舒服。把注意力放到自己的呼吸上来。想象一下呼吸的节奏，深深地吸气，慢慢地呼气……现在请你缓缓地伸出你的双手，平伸于前方，继续做深呼吸。好，现在把注意力集中在你的右手上，想象自己的右手挂着一个氢气球，轻飘飘的，好像一直要往上飞。而你的左手却挂着一块很重的石头，很沉很沉。这时候有人问你，你的右手挂的是什么，你回答说：“是氢气球，很轻，轻飘飘的。”“那你的左手挂的是什么呢？”“哦，我的左手挂了一块大石头，好重，我快提不住了。”继续做深呼吸，维持现在的姿势……好，现在请大家继续保持现在的姿势，慢慢地睁开眼睛，看看自己的双手是否仍然平衡。
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师：我们相互观察一下，很多同学的双手已经在老师刚才的提示语中出现了明显的不平衡，右手往上提了，而左手却下垂了。大家想一想，为什么原本平衡的手会出现不平衡呢？
(学生回答感受，师生交流)
师：有同学提到了，这是由于受到刚才的言语暗示了。事实上，我们大家都看到了，语言的暗示确实可以刺激大脑，改变人的行为。也就是说，心里想象的事情真的就变成现实了，这就是我们今天活动课的主题：心想事成——学会积极的心理暗示。下面让我们先来看两个心理学中的小故事。
二、主题引入
(一)罗森塔尔效应
(PPT呈现)美国心理学家罗森塔尔来到一所小学进行实验。从学校选了几个班级的学生进行“未来发展趋势测验”。然后将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。一年以后，罗森塔尔对那些学生进行复试，结果发现：凡是在名单中的学生，个个成绩都有了很大的进步，而且他们性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，乐于和别人打交道。
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师：你觉得现实中真的有测验可以测出一个人未来发展前途吗？
(生回答，如果回答“没有”的话，继续追问“可名单中的学生的确都进步了，你是怎么看待这件事的呢？”)
师：其实名单中的“最有前途”学生是罗森塔尔随机挑选出来的，既然是随机挑的，为什么会出现这种现象呢？
(生回答)
教师小结：是“暗示”这一神奇的魔力在发挥作用。罗森塔尔教授是著名的心理学家，在人们心中有很高的权威，老师们对他的话都深信不疑，因此对他指出的那些学生产生了积极的期望，像对待聪明孩子那样对待他们；而这几个学生也感受到了这种期望，也认为自己是聪明的，给予自己积极的自我暗示，从而提高了自信心，最终他们真的成为了优秀的学生。这个故事后来衍生出了一个著名的效应——罗森塔尔效应。也就是说，当你赋予自己或他人积极期望的时候，这个人的行为往往就会朝着期望的方向发展。(说明积极暗示的正面作用)
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(二)死囚的故事
(PPT呈现)医生对一死囚说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。犯人躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。医生在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。但实际上他一滴血也没有流。
师：事实上死囚并没有被放血，那么他为什么会死呢？
学生回答：是他自己把自己给吓死的。“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示置他于死地。(说明消极暗示的负面作用)
教师小结：这是心理学中的两个实验，从中我们可以看出心理暗示的力量非常强大。积极的心理暗示让我们走向成功，而消极的心理暗示会把人推向不利的方向。那么，什么是自我暗示呢？自我暗示就是利用自己的心理语言来暗示自己的方法。它是日常生活中最常见的心理现象，人的潜意识就是暗示的积累和沉淀。提到潜意识，必须要提到一个伟大的心理学家，他叫弗洛伊德，弗洛伊德把人的心理分为意识和潜意识两大部分。如果我们将人的心理比喻为大海中的一座冰山，意识就是露在海面上的很小一部分，而绝大部分是隐伏在海面下的潜意识。我们一天中90%的行为是由潜意识操纵的，只有10%是由意识操纵的。目前发现控制潜意识的最佳方式，就是通过“自我暗示”的方法。如果你常常给自己积极的自我暗示，那么就能在潜意识这片沃土上创造出达成愿望的强烈信念，而强烈的信念便能发挥出无穷的力量。
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三、案例分析
师：其实，心理暗示不仅存在于心理学实验中，在我们日常生活中也无处不在。现在来看一个发生在我们周围的案例。
(PPT呈现，请某生读)在学习《三角函数》这一课时，我的同桌小林请了假。返校后，她问我问题时说：这部分知识我没学，所以我不会。可是我知道她请假回来任课老师就已经给她补习过这些知识点了。我仍然仔细给她讲解了一遍，并且引导她对这类题目的解决方法进行了总结。过了两天，她又拿着类似的题目对我说；这部分我没学，所以我不会。当她第三次这样对我说时，我再次引导她回忆知识点、分析题目、思考、得出答案。最后我告诉她：你看，你已经会做这样的题目了，以后再遇到时，只要认真思考，你一定能找到正确答案。她笑了，后来再做这些题时，她基本能独立解决了。
(小组讨论三分钟)为什么小林请教了多次，仍然不会做呢？“我” 是怎样帮助她的？从这个案例中，你得到了什么启示？
(生讨论，并交流讨论结果)消极心理暗示是造成问题的很大原因，小林给自己一个极强的消极心理暗示——觉得自己不会!“我”在帮助她解决数学问题的同时，也采取了心理战术，给予她一个积极的暗示说她已经会做了，从而让她把这个暗示内化，变消极暗示为积极暗示。
教师小结：消极的心理暗示会误导一个人的判断和自信，是学习和生活的一大障碍。我们在日常的生活中要多给自己一些积极的自我暗示，尽可能避免消极的自我暗示。, 百拇医药(韩秀)