(二)有效克服学习过程中出现的不良情绪

    首先，可以通过调整认知来改善学习过程中的不良情绪。情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。这种反应源自于人们对客观事物的态度。同一个环境刺激，由于解释方式和认知表征不同，会引起不同的情绪体验，甚至影响对一件事情是温和的还是令人心烦意乱的回忆。由此可见，通过改变对事物的认知，可以达到调节情绪的目的。例如，当学生经过一段时间的潜心复习和研究，经过检测成绩不佳的时候，往往会有不同的反应。有些人认为自己的能力太差，怎么努力都没有提高，于是紧张焦虑，悲观失望；有些人则不会归为自身能力的问题，相反，可能会考虑是不是自己不在状态或者题目太难太偏 ......