孙某：没有，我不太在意。

    咨询师：那么，别人一定会嘲笑、瞧不起你吗？

    孙某：(沉思)看来是我自己想得太多了，课堂上回答问题的人那么多，不一定都受到别人的评价……

    此阶段家庭作业的主要任务是：(1)请求助者结合日常生活事件，反思自己的不合理信念，并与之辩驳；(2)记录上课时自己被老师提问后别人的不良反应次数，证明自己是否是别人注意的中心。

    这一阶段，来访者通过对辩驳的反思，进一步巩固合理的信念。对课后同学的观察得出，大家都有自己的生活重心，自己并不是关注的焦点，学会用合理的思维来看待问题。

    2. 系统脱敏

    首先，同求助者商谈按各环节的恐怖程度按由小到大的顺序排列焦虑等级：

    20想象开始上课了，老师可能提问自己；

    30想象在课堂上，老师叫到自己的名字；

    40想象站起来准备回答问题；

    50想象此时教室里，只有老师还有几个要好的同学在场 ......