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编号:12135431
意念\呼吸与肢体
http://www.100md.com 2011年8月1日 《中国信息界·e医疗》 2011年第8期
     今年夏天北京的暴雨多,不太热,我也有机会在夏天坚持10公里跑锻炼。朋友们有时候会问,从5公里跑到10公里跑的变化中有何感觉不同?答案是:10公里对意念、呼吸和肌肉运动之间的节奏要求更高。面对漫漫长路不骄不躁的心态,呼吸与步伐之间的配合,既要保证呼吸深浅得当让心肺系统承受得起,又要保证腰部和腿部肌肉在这一节奏下的持续发力,只要准确把握这个节奏,在1~2公里后迅速进入状态,10公里跑与5公里跑没有太大差别。有的朋友练太极对这个答案很认同,因为在太极中讲究的也是“意念、呼吸和肢体”运动的协调,要求静心用意,以意识引导动作,呼吸与动作紧密配合,呼吸要平稳均匀,动作要延绵不断,衔接和顺,不浮不僵。

    后来自己一打听 ......

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