我与糖尿病打持久战30余年。初期单靠控制饮食和运动，血糖就能被控制；随着病程的延长，改为药物治疗。目前驾驶五驾马车综合治疗，病情基本稳定，肝、肾功能正常，没有严重的并发症，是个带病的“健康人”。

    运动疗法是治疗糖尿病的五驾马车之一。运动能降糖、降压、调节血脂、减轻体重，改善心肺功能，增强体质，预防糖尿病并发症，是不花钱买健康的好处方。我一直坚持用运动疗法增强自身胰岛素敏感性，减少药物用量，保护肝肾功能。

    坚持步行上下班

    我家离工作单位不太远，为了锻炼身体，我从不坐车上班。开始时走路速度慢，需要三四十分钟才能到达单位。时间长了之后，速度也越来越快，走起路来像一阵风，20分钟即能到达单位。就这样，我30年如一日，始终坚持走路上下班，既锻炼了身体，又降低了血糖 ......