别让自己成为“缺水一族”
水，生命之源。人对水的需要和氧气一样重要。水以其特殊的作用成为人类必需的七大营养素之一。
人类生命活动以水为依托：
首先，水是人体最为主要的构成成分。在脂肪、瘦体重等人体所含成分中，水所占比例最高，可达60%以上。一个人短期不吃饭，只要能喝到水，即使体重减轻40%，也不致于死亡；但如果几天喝不上水，机体失水6%以上，就会感到乏力、无尿，失水达20%，人就会死亡。
其次，水还是良好的溶剂，有利于营养素在体内的吸收和运输，并能及时地将代谢产物排出体外。
水还有利于血液循环和调节体温。在暑期，气温往往比体温还高，这时人就会大量出汗，使水分蒸发，并有助于降低体温。冬天时，由于水的潜热较大，外界体温变化也不会影响体温恒定。当人体缺水时，消化液的分泌减少，引起食欲不振、精神不爽和疲乏无力。
, 百拇医药
如果将目光聚焦于水对糖尿病患者的益处上，我们可列出一个长长的“清单”：
水可以溶解多种营养素，有利于营养素的吸收、转运和利用，有助于维护糖尿病患者的营养；
水可以稀释血糖；
水可以稀释血黏稠度；
水可使含氮废物排出；
水有助于排便；
水可以“清洗”泌尿道，降低糖尿病患者发生泌尿系感染或结石的风险；
水可减少糖尿病患者发生心血管疾病的风险。
糖尿病患者多缺水
很多糖尿病患者体内水的状况不容乐观，常常于不知不觉中成为“缺水一族”。
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在高血糖状态下，不仅蛋白质、脂肪和糖的代谢发生障碍，还可发生体内水分代谢的紊乱。
首先，糖尿病患者留不住水。因血糖过高，机体要通过排出更多的尿液而排出更多的糖分，同时也带走了大量的水分。由此造成糖尿病患者常常出现口渴、多饮、多尿等症状。
其次，糖尿病患者饮水不足。很多老年糖尿病患者，由于大脑口渴中枢功能衰退，主动饮水能力降低，加之对多饮水存在种种顾虑，甚至人为地减少饮水，导致很多糖尿病患者每日饮水远远没有达标。
水留不住，饮水不足，两者共同作用，导致糖尿病患者成为“缺水一族”。
缺水的危害不容轻视
糖尿病患者处于缺水状态，加之肾脏调节水、电解质功能降低，血糖可能因此大幅度升高，导致血浆渗透压增高，其结果引起高渗性尿量增多，致使身体内的水分进一步丢失，形成恶性循环，严重者可发生休克。
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更有甚者，由于脑细胞脱水、脑供血不足，可发生精神症状，如表情迟钝、神志恍惚、烦躁或淡漠，造成所谓的“糖尿病非酮症性高渗综合征”，严重者可发生昏迷甚至死亡。
糖尿病患者，每日饮水知多少
先看看人体内水的平衡：
一般情况下，每日水的摄入包括以下三个来源：
饮水：每日1000—1500毫升；
膳食中所含水分：每日1000毫升
食物氧化后产水量。
水的排出有四条途径：
肾脏：每日约1000～2000毫升尿液，最少为500毫升，否则会影响代谢废物的清除，不能维持细胞外液成分的稳定性。
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肠道：每日从粪便中排出水分约50～200毫升。
皮肤分泌：在气温较低时，每日有350～700毫升未被觉察的汗液分泌。在高温情况下，每日汗液的排出量可高达数千毫升。
肺脏：正常人每日呼出250～350毫升水分。
如果没有肾脏、心脏等问题，也不存在水肿及其他限制饮水的情况，糖尿病患者应注意多饮水，每日应保证6～8杯水(约1500～2000毫升)。同时，注意养成定时饮水的习惯，尤其在夏日，不要等到渴了再喝，这对于糖尿病病人是极为重要又容易被忽视的问题。
当患有慢性肾功能衰竭或心功能不全时，应根据医生的建议适量限制饮水，防止体内存水过多而加重机体的负担。
当然饮水也要注意饮水卫生.需要防止饮用水中可能超标的氟、氯、汞、砷等对人体的危害而造成不良后果。
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走出“怕饮水”的误区
部分糖尿病病友害怕饮水。在他们看来，“多饮”是糖尿病的一种症状，还会造成“多尿”，因此为了“控制好糖尿病”，在饮食控制的同时，也有意识地减少饮水。其实.这是一种误解，这种错误的认识恰恰颠倒了“多饮”和“多尿”的关系：
糖尿病的多饮是由于血糖浓度过高，迫使身体增加尿量以排出过多的糖分，而尿排得多，导致身体丢失水分过多，才不得不多喝水，这是身体的一种自我保护措施。
简而言之，是“多尿”引发“多饮”，而非 “多饮” 导致“多尿”，搞清了这两者的关系，也就自然走出误区了。
晨起一杯水+睡前一杯水
晨起一杯水，睡前一杯水，糖尿病患者千万别忽视这两杯水。
1.晨起一杯水
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晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分，并稀释血液，降低血糖和血黏稠度，这对于糖尿病患者有特别的意义。研究和实践表明，白开水是承担这一任务的最佳选择。
任何含盐、糖、油或兼而有之的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。相反，可能造成血液的进一步“浓缩”。
有些病友习惯晨起饮用一杯淡盐水，这样做没有必要。
首先，在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2～3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没有必要养成“饮用淡盐水”的习惯。有时为了口腔消毒或缓解咽喉肿痛，用淡盐水漱口是一种有效的方法，但这与饮用淡盐水不是一回事。
其次，糖尿病患者增加盐的摄入量可能增高血压。对健康人而言，血压增高的结果可能还不至于造成血压“出界”，但对糖尿病患者来说，饮用淡盐水则可能是“雪上加霜”，导致血压波动。
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另外，早晨是一天中血压最高、血液黏稠度最高的时候。对伴有心脏病的糖尿病患者来说，清晨是病情波动的最危险时期。因此，任何促使血压增高的做法，如饮用淡盐水等，都应避免。
2.睡前一杯水
睡前饮用一杯200毫升左右的温水，不仅可以补充夜间对水分的需要，而且可以降低血液黏稠度，维持血流通畅，防止血栓形成。
脑血栓的发病时间多在清晨至上午期间，血液黏稠度增高同脑血栓的发生有一定关系。人的血液黏稠度在一天之中不停地变化着，并有一定的规律：在早晨4：00～8：00血液黏稠度最高，以后逐渐降低，至凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。
当然，脑血栓发生的原因是多方面的，血液黏稠度增高只是众多因素之一，但至少可以肯定，养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用，这对于老年糖尿病患者显得尤为重要。
(编辑/韩东梅), 百拇医药(于 康)
人类生命活动以水为依托：
首先，水是人体最为主要的构成成分。在脂肪、瘦体重等人体所含成分中，水所占比例最高，可达60%以上。一个人短期不吃饭，只要能喝到水，即使体重减轻40%，也不致于死亡；但如果几天喝不上水，机体失水6%以上，就会感到乏力、无尿，失水达20%，人就会死亡。
其次，水还是良好的溶剂，有利于营养素在体内的吸收和运输，并能及时地将代谢产物排出体外。
水还有利于血液循环和调节体温。在暑期，气温往往比体温还高，这时人就会大量出汗，使水分蒸发，并有助于降低体温。冬天时，由于水的潜热较大，外界体温变化也不会影响体温恒定。当人体缺水时，消化液的分泌减少，引起食欲不振、精神不爽和疲乏无力。
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如果将目光聚焦于水对糖尿病患者的益处上，我们可列出一个长长的“清单”：
水可以溶解多种营养素，有利于营养素的吸收、转运和利用，有助于维护糖尿病患者的营养；
水可以稀释血糖；
水可以稀释血黏稠度；
水可使含氮废物排出；
水有助于排便；
水可以“清洗”泌尿道，降低糖尿病患者发生泌尿系感染或结石的风险；
水可减少糖尿病患者发生心血管疾病的风险。
糖尿病患者多缺水
很多糖尿病患者体内水的状况不容乐观，常常于不知不觉中成为“缺水一族”。
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在高血糖状态下，不仅蛋白质、脂肪和糖的代谢发生障碍，还可发生体内水分代谢的紊乱。
首先，糖尿病患者留不住水。因血糖过高，机体要通过排出更多的尿液而排出更多的糖分，同时也带走了大量的水分。由此造成糖尿病患者常常出现口渴、多饮、多尿等症状。
其次，糖尿病患者饮水不足。很多老年糖尿病患者，由于大脑口渴中枢功能衰退，主动饮水能力降低，加之对多饮水存在种种顾虑，甚至人为地减少饮水，导致很多糖尿病患者每日饮水远远没有达标。
水留不住，饮水不足，两者共同作用，导致糖尿病患者成为“缺水一族”。
缺水的危害不容轻视
糖尿病患者处于缺水状态，加之肾脏调节水、电解质功能降低，血糖可能因此大幅度升高，导致血浆渗透压增高，其结果引起高渗性尿量增多，致使身体内的水分进一步丢失，形成恶性循环，严重者可发生休克。
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更有甚者，由于脑细胞脱水、脑供血不足，可发生精神症状，如表情迟钝、神志恍惚、烦躁或淡漠，造成所谓的“糖尿病非酮症性高渗综合征”，严重者可发生昏迷甚至死亡。
糖尿病患者，每日饮水知多少
先看看人体内水的平衡：
一般情况下，每日水的摄入包括以下三个来源：
饮水：每日1000—1500毫升；
膳食中所含水分：每日1000毫升
食物氧化后产水量。
水的排出有四条途径：
肾脏：每日约1000～2000毫升尿液，最少为500毫升，否则会影响代谢废物的清除，不能维持细胞外液成分的稳定性。
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肠道：每日从粪便中排出水分约50～200毫升。
皮肤分泌：在气温较低时，每日有350～700毫升未被觉察的汗液分泌。在高温情况下，每日汗液的排出量可高达数千毫升。
肺脏：正常人每日呼出250～350毫升水分。
如果没有肾脏、心脏等问题，也不存在水肿及其他限制饮水的情况，糖尿病患者应注意多饮水，每日应保证6～8杯水(约1500～2000毫升)。同时，注意养成定时饮水的习惯，尤其在夏日，不要等到渴了再喝，这对于糖尿病病人是极为重要又容易被忽视的问题。
当患有慢性肾功能衰竭或心功能不全时，应根据医生的建议适量限制饮水，防止体内存水过多而加重机体的负担。
当然饮水也要注意饮水卫生.需要防止饮用水中可能超标的氟、氯、汞、砷等对人体的危害而造成不良后果。
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走出“怕饮水”的误区
部分糖尿病病友害怕饮水。在他们看来，“多饮”是糖尿病的一种症状，还会造成“多尿”，因此为了“控制好糖尿病”，在饮食控制的同时，也有意识地减少饮水。其实.这是一种误解，这种错误的认识恰恰颠倒了“多饮”和“多尿”的关系：
糖尿病的多饮是由于血糖浓度过高，迫使身体增加尿量以排出过多的糖分，而尿排得多，导致身体丢失水分过多，才不得不多喝水，这是身体的一种自我保护措施。
简而言之，是“多尿”引发“多饮”，而非 “多饮” 导致“多尿”，搞清了这两者的关系，也就自然走出误区了。
晨起一杯水+睡前一杯水
晨起一杯水，睡前一杯水，糖尿病患者千万别忽视这两杯水。
1.晨起一杯水
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晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分，并稀释血液，降低血糖和血黏稠度，这对于糖尿病患者有特别的意义。研究和实践表明，白开水是承担这一任务的最佳选择。
任何含盐、糖、油或兼而有之的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。相反，可能造成血液的进一步“浓缩”。
有些病友习惯晨起饮用一杯淡盐水，这样做没有必要。
首先，在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2～3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没有必要养成“饮用淡盐水”的习惯。有时为了口腔消毒或缓解咽喉肿痛，用淡盐水漱口是一种有效的方法，但这与饮用淡盐水不是一回事。
其次，糖尿病患者增加盐的摄入量可能增高血压。对健康人而言，血压增高的结果可能还不至于造成血压“出界”，但对糖尿病患者来说，饮用淡盐水则可能是“雪上加霜”，导致血压波动。
, http://www.100md.com
另外，早晨是一天中血压最高、血液黏稠度最高的时候。对伴有心脏病的糖尿病患者来说，清晨是病情波动的最危险时期。因此，任何促使血压增高的做法，如饮用淡盐水等，都应避免。
2.睡前一杯水
睡前饮用一杯200毫升左右的温水，不仅可以补充夜间对水分的需要，而且可以降低血液黏稠度，维持血流通畅，防止血栓形成。
脑血栓的发病时间多在清晨至上午期间，血液黏稠度增高同脑血栓的发生有一定关系。人的血液黏稠度在一天之中不停地变化着，并有一定的规律：在早晨4：00～8：00血液黏稠度最高，以后逐渐降低，至凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。
当然，脑血栓发生的原因是多方面的，血液黏稠度增高只是众多因素之一，但至少可以肯定，养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用，这对于老年糖尿病患者显得尤为重要。
(编辑/韩东梅), 百拇医药(于 康)