第三段五劳七伤向后瞧

    动作1.缓缓吸气，随吸气两手臂在意气的带领下环抱于胸腹交接部位。(如图3—1)

    2.缓缓呼气，随呼气两手十指在剑突下鸠尾穴外的1 0厘米处交叉，待呼气足后接下。

    3.缓缓吸气，随吸气两手十指紧握，两脚十趾向下用力抓地，头向左后方平瞧，待气吸足后接下个动作。(如图3—2)

    4.缓缓呼气，交叉之十指放松，抓地之十趾放松，头转向正前方，全身都放松。(如图3—3)

    5.缓缓吸气 ......