第七段拳：拳打丹田益肾气

    动作1.双腿略向下成半蹲式.右手攥拳摆向前方，拳心对准下丹田前面，左手攥拳摆向后方，拳背对准下丹田后面(如图7-1、7-2)。

    2.双腿弹直的同时，两拳分别猛打前后丹田，先轻后重(如图7-3、7-4)。

    这两步实际是连续动作，过程中不能出现明显的停顿。以上动作反复做26次。

    作用下丹田位居小腹，是人体元气潜藏之地。前后丹田连接腰、骶、髋，内有大小肠、膀胱、直肠，女子有子宫及附件，男子有精囊、输精管等。丹田的气血旺盛，是人体轻劲有力的源泉。经过运动和捶打，可振奋元气，通活下焦经络，使气血通畅，提高机体免疫功能，有病可治，无病强身。

    第八段 左右叩肩利颈椎

    动作1.右拳掌侧叩左侧肩井穴(位于大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，左拳背侧叩右后背的-斗米穴(位于肩胛骨最下端外侧) ......