第十三段双手按腹补元气

    动作1.吸气.随吸气双手按压下腹丹田穴的腹主动脉跳动处(如图13-1、图1 3-2)。

    2.呼气，随呼气弯腰下蹲，默数26—56个数，待气呼尽后接下(如图13-3)。

    3.吸气，慢站起，双臂后扩，待气吸足后接下。

    4.呼气，随呼气意想从任脉下沉丹田直至脚心涌泉穴，待气呼尽后接下。

    5.吸气，随吸气意想涌泉穴处之清气，沿下肢后侧足太阳膀胱经上升循后丹田，继续沿督脉和足太阳膀胱经上升入脑内至百会穴.此时感到头脑清爽，接下。

    6.呼气，随呼气意想头脑中沉浊之气沿任脉内侧下降，经内丹田下降至脚心涌泉穴排出。

    如此反复5～6回。

    作用在压下腹弯腰下蹲后，可直接压住腹主动脉起到反搏作用 ......