很多人比较在意一日三餐的质和量，但往往忽视进食的“顺序”。在现代营养学高度发达的今天，我们有必要、也有能力对此作一分析。

    吃水果：餐前、餐后还是两餐之间?

    1.餐前?

    水果中含有大量的糖，主要是果糖或葡萄糖，均为单糖，在摄入后可直接进入小肠被迅速吸收和利用。因此，用水果来补充糖分，特别是在低血糖状态下作为糖分和能量的补充，其作用迅速而有效。水果中还含有大量的膳食纤维，进食后可产生饱腹感，可缓解身体对食物的需求。如果餐前进食水果，因为糖分和膳食纤维两种成分的作用，在进食后往往导致食用者食欲降低 ......