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编号:11479057
我与糖尿病斗争的体会
http://www.100md.com 2007年8月17日 《糖尿病之友》

     我今年78岁,患糖尿病18年。在“糖协”科普教育讲座、媒体和专家、医生的全方位教育下,我一直坚持自我监测和管理。多年来,我的血糖控制稳定(空腹血糖在7.0mmol/L以下,餐后血糖在10.0mmol/L以下),精神饱满,身心健康,许多病友都向我“取经”,我的体会是:

    1.在思想上要牢记:“平衡是根本,适度是核心,坚持是基础,细节是关键”。做到四点:“多懂点、少吃点、多动点、放松点”。

    2.在治疗护理中要做到“三分治、七分养”。驾驭“五驾马车”,以科普教育为统帅、控制饮食为基础、积极运动为手段、按时用药为关键、自我管理为保证。

    3.在防护细节方法上,一是要用正确思想认真对待糖尿病,既重视又不惧怕;二是要管好嘴,控制饮食,做到营养均衡,保证控制总热量。三餐主食粗细搭配、蒸煮为主,少吃多餐,少吃煎炸食物,多吃高纤维食品,鱼、肉、蛋适量,少盐多醋。每天营养保证:1袋牛奶、2两粮(100克/每餐)、3份蛋白(1 00克瘦肉或鱼、1个鸡蛋、100克豆制品)、4钱油(约20克)、500克新鲜蔬菜、6克盐、7杯水(分7次喝完,晨起、上午10:00、下午15:00、三餐前、睡觉前)。同时在日常生活中还要保证做到“睡眠8个小时,步行900步以上”;其三,持之以恒地加强体育锻炼,每天早晚室外活动最少30~60分钟/每次,活动量的标准为微汗。除此之外,利用各种时机如坐车、看电视时,随时按摩手指或长寿穴位(如涌泉穴、足三里、合谷穴、劳宫穴等),并随时敲打两腿,起到舒经活血的作用。最后,要养成有序的生活规律,做到“十定”:定时睡觉、定时起床、定时大便、定时就餐、就餐定量、定时运动、定时服药、定时监测血糖、定期复查病情、定时喝水。这些都需要始终如一地坚持,只有这样,才能稳定血糖,避免诱发并发症,使病友像正常人一样享受生活、健康长寿。

    编 辑 苏皖锦(张银江)
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