生活中,我们常见到有的老年人自己有慢性病,还得忙着照看孩子,难免颈部、肩膀受到劳累,慢慢地就会出现疼痛;还有些年轻人长时间在电脑旁一坐就是好几个小时不活动,导致颈椎骨质增生,疼痛难忍。为了缓解颈肩痛,我们不防试试以下推拿方法。

    颈肩痛是由颈部的关节、韧带、肌肉、筋膜及肩关节软组织病变引起的综合征,表现为颈部和肩部的疼痛,是常见病和多发病。

    缓解肩颈痛的自我推拿法介绍

    1.体位:保持坐位

    2.主要穴位及其位置

    风池穴:平行耳垂下,颈后两筋外凹陷中。胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中。

    肩井穴:大椎穴与肩峰连线的中点。在上一期头痛保健的内容中已学到大椎穴位于第七颈椎棘突下。

    3.辅助穴位及其位置

    曲池穴:屈肘90度,在肘肩到肘内侧缘连线的中点。

    外关穴:腕背的横纹上2寸,两骨之间 ......