久坐不动的“糖友”准备开始锻炼时,一定要先了解自己的健康水平以及运动能力。美国运动医学会为此专门制订了一个参加运动准备状态的量表,可以用“是”或“否”来回答:

    a.医生是否告诉过您,根据您心脏的情况,只能参加医生推荐给您的体力活动?

    是□ 否□

    b.当进行体力活动时,您是否感到过胸部疼痛?

    是□ 否□

    c.在过去的一个月中,不进行体力活动时,您有没有感到胸部疼痛?

    是□ 否□

    d.您有没有过因头晕而失去平衡或曾失去知觉?

    是□ 否□

    e.您有没有因体力活动改变而出现骨和关节方面症状加重的问题?

    是□ 否□

    f.您是否知道有什么原因使您不能参加体力活动?

    是□ 否□

    如果您在上表中的任何一项回答了“是”,您就应该做个体检,对自己的健康状况进行了解,并征得医生对您参加体育锻炼的同意 ......