在已知的一些环境因素中,有些可诱发糖尿病发病的增加,而有些却能降低糖尿病的发生风险。了解这些因素对我们预防糖尿病有一定的指导意义。

    有害的影响因素

    1.睡眠受损

    睡眠受损包括睡眠时间不足和睡眠质量下降。

    导致睡眠时间不足的原因有工作性质(如夜班工作)、生活和工作压力、生活习惯、长期看电视、上网,光、噪音的污染等。一般而言,成年人一天的正常睡眠时间是6～8小时。国外有研究表明,t每天睡眠不足5～6小时,15年内2型糖尿病发生的风险可增加2倍;如果每天睡眠时间大于9小时,糖代谢异常的风险也会增加。

    另外,如果睡眠的总体时间够了,但深度睡眠(慢波睡眠)的时间减少,即睡眠质量下降,则发生糖尿病的风险依然会增加。如临床上常见的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征会破坏人体正常的睡眠周期,引起代谢紊乱;又如失眠可引起或加重胰岛素抵抗、增加肥胖,发生的风险。有的人越熬夜越胖,就属于睡眠紊乱引起的压力相关性肥胖或睡眠剥夺性肥胖。

    所以,糖尿病和睡眠紊乱都是严重的公共社会问题,两者相互影响 ......