一觉睡到大天亮(二)
“昨天晚上皇上要杀小燕子,你说他怎么就那么狠哪!”李大妈散步时看到几个老街坊,便开始讨论起昨晚电视剧的剧情。大家越讨论越热烈,王大妈此时的神情简直可以用眉飞色舞来形容,可一回到家,王大妈便像被拔了气门芯的车胎一样,瘫坐在沙发上,还不时打着呵欠,昨晚又熬夜了!
机体原有生物钟紊乱是很多糖尿病患者失眠的原因。很多糖尿病患者随着病情的发展,机体各种功能都会出现轻微的紊乱,轻微的睡眠障碍也是一种表现。所以原来天刚一黑就已经哈欠连天,现在大半夜的都特别精神,很多人选择看电视剧熬时间,就像王大妈这样,晚上不睡白天困,这样是非常错误的。这只会加重失眠症状,最终发展成深度的睡眠障碍。
中医认为,夜间阳气闭敛,藏于阴气之中,“阳入于阴”,阳气得到阴气的滋养,阴气得到阳气的温煦,身体才能得到休养。人为地颠倒生物钟就像一条鞭子,不断地抽打原本已经疲惫不堪的阳气,让其亢奋起来,时间久了,人体内环境便会阴阳失调,就算想睡也睡不着了。
那已经黑白颠倒的糖尿病患者应当怎么办呢?硬躺在床上也不是办法。这时,用一些中医保健的小方法可能会取得意想不到的效果,睡前泡脚就是一个不错的选择。
喜欢晒太阳的糖尿病患者应该有过那种体验,身体被太阳晒得暖暖的,轻飘飘的,一不注意就睡过去了。身体一暖,仿佛血脉运行都更顺畅了,身体舒服了,当然容易进入睡眠。
睡前泡热水澡有点麻烦,用热水泡脚就简便得多了,而且也能很好地帮助身体保持温暖。一直坚持学习糖尿病知识的“糖友”在泡脚时肯定对各种注意事项都已经了然于胸。
“糖友”泡脚时,如果水温过高,不用兑入过多凉水,可先用热气熏蒸双脚。脚与水面的距离应高于15厘米,以防蒸汽烫伤。待水温降至37℃左右,再将双脚放入盆中,时间以不超过20分钟为宜。若在泡脚时喝杯温开水,身体微微出汗往往可以增强疗效。
在泡脚时,往水里加一些生姜,把洗脚水变成中药汤,泡脚的效力就更强了。大家都有过这种经验,吃过生姜后,浑身上下都暖暖的,特别舒畅。这是因为生姜所含的姜辣素能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。中医认为睡前不宜吃姜,会扰乱阳气,但用它泡脚就不一样了,可以收到很好的效果。
泡脚时,可用刀拍扁红枣大小的生姜,用纱布包好放在水里,同水烧开。将水倒入洗脚盆,先以热气熏蒸,待水温适合后再将脚放入。
泡脚后,经络通畅,“糖友”可以及时进行脚部按摩。下一期将为大家讲解中医保健大穴——涌泉穴的保健方法。
(编辑/尹栋), http://www.100md.com(徐远 孔艳华)
机体原有生物钟紊乱是很多糖尿病患者失眠的原因。很多糖尿病患者随着病情的发展,机体各种功能都会出现轻微的紊乱,轻微的睡眠障碍也是一种表现。所以原来天刚一黑就已经哈欠连天,现在大半夜的都特别精神,很多人选择看电视剧熬时间,就像王大妈这样,晚上不睡白天困,这样是非常错误的。这只会加重失眠症状,最终发展成深度的睡眠障碍。
中医认为,夜间阳气闭敛,藏于阴气之中,“阳入于阴”,阳气得到阴气的滋养,阴气得到阳气的温煦,身体才能得到休养。人为地颠倒生物钟就像一条鞭子,不断地抽打原本已经疲惫不堪的阳气,让其亢奋起来,时间久了,人体内环境便会阴阳失调,就算想睡也睡不着了。
那已经黑白颠倒的糖尿病患者应当怎么办呢?硬躺在床上也不是办法。这时,用一些中医保健的小方法可能会取得意想不到的效果,睡前泡脚就是一个不错的选择。
喜欢晒太阳的糖尿病患者应该有过那种体验,身体被太阳晒得暖暖的,轻飘飘的,一不注意就睡过去了。身体一暖,仿佛血脉运行都更顺畅了,身体舒服了,当然容易进入睡眠。
睡前泡热水澡有点麻烦,用热水泡脚就简便得多了,而且也能很好地帮助身体保持温暖。一直坚持学习糖尿病知识的“糖友”在泡脚时肯定对各种注意事项都已经了然于胸。
“糖友”泡脚时,如果水温过高,不用兑入过多凉水,可先用热气熏蒸双脚。脚与水面的距离应高于15厘米,以防蒸汽烫伤。待水温降至37℃左右,再将双脚放入盆中,时间以不超过20分钟为宜。若在泡脚时喝杯温开水,身体微微出汗往往可以增强疗效。
在泡脚时,往水里加一些生姜,把洗脚水变成中药汤,泡脚的效力就更强了。大家都有过这种经验,吃过生姜后,浑身上下都暖暖的,特别舒畅。这是因为生姜所含的姜辣素能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。中医认为睡前不宜吃姜,会扰乱阳气,但用它泡脚就不一样了,可以收到很好的效果。
泡脚时,可用刀拍扁红枣大小的生姜,用纱布包好放在水里,同水烧开。将水倒入洗脚盆,先以热气熏蒸,待水温适合后再将脚放入。
泡脚后,经络通畅,“糖友”可以及时进行脚部按摩。下一期将为大家讲解中医保健大穴——涌泉穴的保健方法。
(编辑/尹栋), http://www.100md.com(徐远 孔艳华)