调查显示:超过三分之一65岁以上的老年人每年至少跌倒1次,其中53%是由于行走或站立不稳造成的。跌倒是老年人伤残、失能和死亡的重要原因之一,严重影响老年人的健康和生活自理能力。平衡功能下降极大增加了老年人跌倒的可能性,也是造成老年人独立生活障碍的主要原因。

    衰老通常会使人的平衡功能逐渐下降,从而影响平衡感。适当的运动可延缓老年人平衡能力下降,从而预防跌倒。不同运动项目对提高老年人平衡能力有不同作用。

    下肢力量锻炼可增强平衡能力

    能够增加下肢肌肉力量的运动都有提高平衡能力的作用。除了单纯的力量训练之外,太极拳、太极剑等传统运动方式更受老年人的喜爱 ......