“三头六臂”共降糖
一大早，冬青的叶子上还挂着昨夜的雨滴，我和其他三位老“糖友”迎着朝阳走进了北京团结湖公园。湖虽不大，可拱桥、亭廊、假山错落有致。徜徉湖边，双手尽力向后伸展， 大口呼吸，把刚从松树体内跑出来的松香味全都吞到肚子里，感觉特别惬意。
我们四人结缘于糖尿病，同为花甲之年的老人，又是同病相怜，有着相似的人生经历，在患教会上一见如故。只要有空，我们都会出来聚聚，一起探讨我们最关心的问题——怎样管好糖尿病，享受高质量的生活。
“三头六臂”显神通
北京的糖尿病教育活动开展得特别好，患者根本不用担心没地方听课，反而会因为好几家医院同时开展患教活动分身乏术而发愁。刚开始，我们也为此犯难，每家医院的患教活动都开展得很好，都很有特色，错过了哪场都会心疼。
后来，受到北京糖协“朋伴”教育活动的启发，我们几个老姐妹一合计，干脆分派任务，一人去一个，回来后相互交换资料，这样就可以把同一时间开展的几场教育会的内容都学到。就像哪吒一样有了“三头六臂”，可以眼观六路、耳听八方，一点教育资源也不浪费。
趁着大家走累了坐到长椅上休息的时间，我把北京协和医院陈伟教授在中华医学会健康大讲堂上提出的每天吃一把豆的理论拿出来和大家分享。陈伟教授说，每天吃一把豆对控糖、调脂都非常有帮助。可是炒的豆子太硬，老年人牙口不好吃不了；炸的豆子油脂含量太高，老年人吃了对血脂、血糖都有影响。
可见对于大多数老年人来说，每天吃一把豆子还是有困难的。看到几个老姐妹面露难色，我就把我的小窍门拿出来分享。我的做法是，先把豆子洗干净泡一晚上，然后煮熟，沥干水分后分成独立的小包装放到冰箱冷冻室保存。吃的时候取一小包加热随正餐一起食用就可以了，也可以和蔬菜一起拌着吃或炒着吃。一位老姐姐边听边记，她说这么好的方法她要在“朋伴”活动的时候和同伴们分享一下。
看到我拿出了这么好的方法，另一位老姐姐也不示弱，赶忙把她挺胸、收腹、倒着走的走路诀窍教给我们。这几个动作看似简单，但可以帮助我们保持身材的挺拔，还能辅助治疗腰痛，预防颈椎病。她做了几个示范动作，我们赶紧学了起来，大家一起在湖边倒着走，其乐融融。
“华山论剑”求真经
在共同的信念下，大家走到了一起，共同的理想把我们变成了一家人，没有那么多隔阂。在做韵律操、走猫步的时候，大家互相指点，谁的动作不到位立马就有人站出来指正，相互之间无禁忌。从来不会因为怕影响友谊而睁一只眼闭一只眼，看到错误也不提。错误的锻炼方式对健康无益，此时的妥协是对他们健康的伤害。所以，即便要冒着影响友谊的风险，我们也会大声指出错误，因为同病相怜的我们是真的珍惜彼此。
(编辑/尹栋), 百拇医药(王文英)
我们四人结缘于糖尿病，同为花甲之年的老人，又是同病相怜，有着相似的人生经历，在患教会上一见如故。只要有空，我们都会出来聚聚，一起探讨我们最关心的问题——怎样管好糖尿病，享受高质量的生活。
“三头六臂”显神通
北京的糖尿病教育活动开展得特别好，患者根本不用担心没地方听课，反而会因为好几家医院同时开展患教活动分身乏术而发愁。刚开始，我们也为此犯难，每家医院的患教活动都开展得很好，都很有特色，错过了哪场都会心疼。
后来，受到北京糖协“朋伴”教育活动的启发，我们几个老姐妹一合计，干脆分派任务，一人去一个，回来后相互交换资料，这样就可以把同一时间开展的几场教育会的内容都学到。就像哪吒一样有了“三头六臂”，可以眼观六路、耳听八方，一点教育资源也不浪费。
趁着大家走累了坐到长椅上休息的时间，我把北京协和医院陈伟教授在中华医学会健康大讲堂上提出的每天吃一把豆的理论拿出来和大家分享。陈伟教授说，每天吃一把豆对控糖、调脂都非常有帮助。可是炒的豆子太硬，老年人牙口不好吃不了；炸的豆子油脂含量太高，老年人吃了对血脂、血糖都有影响。
可见对于大多数老年人来说，每天吃一把豆子还是有困难的。看到几个老姐妹面露难色，我就把我的小窍门拿出来分享。我的做法是，先把豆子洗干净泡一晚上，然后煮熟，沥干水分后分成独立的小包装放到冰箱冷冻室保存。吃的时候取一小包加热随正餐一起食用就可以了，也可以和蔬菜一起拌着吃或炒着吃。一位老姐姐边听边记，她说这么好的方法她要在“朋伴”活动的时候和同伴们分享一下。
看到我拿出了这么好的方法，另一位老姐姐也不示弱，赶忙把她挺胸、收腹、倒着走的走路诀窍教给我们。这几个动作看似简单，但可以帮助我们保持身材的挺拔，还能辅助治疗腰痛，预防颈椎病。她做了几个示范动作，我们赶紧学了起来，大家一起在湖边倒着走，其乐融融。
“华山论剑”求真经
在共同的信念下，大家走到了一起，共同的理想把我们变成了一家人，没有那么多隔阂。在做韵律操、走猫步的时候，大家互相指点，谁的动作不到位立马就有人站出来指正，相互之间无禁忌。从来不会因为怕影响友谊而睁一只眼闭一只眼，看到错误也不提。错误的锻炼方式对健康无益，此时的妥协是对他们健康的伤害。所以，即便要冒着影响友谊的风险，我们也会大声指出错误，因为同病相怜的我们是真的珍惜彼此。
(编辑/尹栋), 百拇医药(王文英)