安全过冬四字经
冬天天寒地冻，是糖尿病患者的多事之秋。我患糖尿病后，已经平安地度过了38个冬天。很多人问我有什么诀窍，我都毫无保留地告诉他们：主要是念好“防、炼、补、养”四字经。
一防。主要是防冻、防感染、防止摔跤和防止高血糖。到了冬天，我做到勤穿衣、多穿衣，注意保暖。刮风下雪天，外出时戴帽子、耳罩，系围巾，穿保暖鞋袜。冰天雪地外出时，戴安全帽，穿防滑鞋，拄拐杖行走，防止耳、鼻、面部和手脚冻伤或摔伤。经常检查身体各个部位，一旦发现异常情况，及时涂抹护肤药膏，防止皮肤破损或感染。同时，勤洗手，勤洗脸，勤漱口刷牙，勤换衣服、被褥，常服杭菊、槐花、枸杞子茶。若出现咽喉炎、牙周炎、角膜炎、皮炎、支气管炎等及时服用抗生素等药物治疗，严重时要及时上医院看医生。做到早发现、早治疗，治早和治小。
在饮食上，要控制“四条腿(猪、牛、羊肉)”，减少“两条腿(鸡、鸭、鹅肉)”，多吃“一条腿(鱼)”。一天三餐6两米，适当吃一些对降糖有利的柚子、猕猴桃、黑葡萄等水果。
二炼。在冬天，无论下雨下雪，我都会坚持每天锻炼，从未间断。遇到下雨、下雪，我就在室内锻炼。如散步、做操，打扫环境卫生，做家务劳动等。时间40分钟左右，以身上微微出汗为宜。
三补。一个人一年忙到头，身体各个脏器都受到了一定的磨损，糖尿病患者更是如此。冬天是休养生息季节。我在这个季节里选择一些低糖、低脂、低胆固醇、高蛋白、高纤维食品，如鱼类、蛋类、菌菇类等补充身体。选吃滋阴养肾的食品，如雪梨、百合、银耳、冬枣、绿豆、莲子、山药等。同时，适当吃一些瘦猪肉、羊肉、蜂胶、蜂王浆、牛奶等。
四养。《黄帝内经》曰：春夏养阳，秋冬养阴。我顺应冬季养阴的天时，在冬季做到清心寡欲，安守本分，静心养神。每周一、三、五上午在我市糖尿病康复协会办公室值班，给“糖友”咨询服务，排忧解难，其他时间在家学习、写作，偶尔看看电视，到公园、堤上散散步，与朋友谈谈心。常到树林、溪边散步，吸收新鲜空气。雨后天晴时到户外活动，接触阳光，在阳光下做深呼吸运动。
现在我虽然年过古稀，身体还比较硬朗。最近检查身体，各项指标都正常，这与我念好四字经是分不开的。
(编辑/李文解), http://www.100md.com(邓焕新)
一防。主要是防冻、防感染、防止摔跤和防止高血糖。到了冬天，我做到勤穿衣、多穿衣，注意保暖。刮风下雪天，外出时戴帽子、耳罩，系围巾，穿保暖鞋袜。冰天雪地外出时，戴安全帽，穿防滑鞋，拄拐杖行走，防止耳、鼻、面部和手脚冻伤或摔伤。经常检查身体各个部位，一旦发现异常情况，及时涂抹护肤药膏，防止皮肤破损或感染。同时，勤洗手，勤洗脸，勤漱口刷牙，勤换衣服、被褥，常服杭菊、槐花、枸杞子茶。若出现咽喉炎、牙周炎、角膜炎、皮炎、支气管炎等及时服用抗生素等药物治疗，严重时要及时上医院看医生。做到早发现、早治疗，治早和治小。
在饮食上，要控制“四条腿(猪、牛、羊肉)”，减少“两条腿(鸡、鸭、鹅肉)”，多吃“一条腿(鱼)”。一天三餐6两米，适当吃一些对降糖有利的柚子、猕猴桃、黑葡萄等水果。
二炼。在冬天，无论下雨下雪，我都会坚持每天锻炼，从未间断。遇到下雨、下雪，我就在室内锻炼。如散步、做操，打扫环境卫生，做家务劳动等。时间40分钟左右，以身上微微出汗为宜。
三补。一个人一年忙到头，身体各个脏器都受到了一定的磨损，糖尿病患者更是如此。冬天是休养生息季节。我在这个季节里选择一些低糖、低脂、低胆固醇、高蛋白、高纤维食品，如鱼类、蛋类、菌菇类等补充身体。选吃滋阴养肾的食品，如雪梨、百合、银耳、冬枣、绿豆、莲子、山药等。同时，适当吃一些瘦猪肉、羊肉、蜂胶、蜂王浆、牛奶等。
四养。《黄帝内经》曰：春夏养阳，秋冬养阴。我顺应冬季养阴的天时，在冬季做到清心寡欲，安守本分，静心养神。每周一、三、五上午在我市糖尿病康复协会办公室值班，给“糖友”咨询服务，排忧解难，其他时间在家学习、写作，偶尔看看电视，到公园、堤上散散步，与朋友谈谈心。常到树林、溪边散步，吸收新鲜空气。雨后天晴时到户外活动，接触阳光，在阳光下做深呼吸运动。
现在我虽然年过古稀，身体还比较硬朗。最近检查身体，各项指标都正常，这与我念好四字经是分不开的。
(编辑/李文解), http://www.100md.com(邓焕新)