28年“糖”生活，多亏有运动
跟人说起我有28年的糖龄，也许很多人都会生疑。的确，我今年虽然已经80岁，却看不到任何疾病的痛苦，只有充满阳光的运动和生活的幸福。
从患病到现在，我的血糖一直控制得很稳定，除白内障外，各项功能均正常且无明显并发症。我很清楚，能取得这样成绩，除饮食、药物外，运动功不可没。
热爱生活，早晚运动
和初升的太阳一起伸个懒腰，阳光洒在脸上的感觉很温暖。起床前，我会在床上稍稍坐一会儿，3分钟后，站起来开始做些晨练的小运动：从头、脸、胸、脚进行全身按摩，以耳、腹、脚心为主。随着一起一伏的揉搓，一晚上的疲惫一扫而空，人顿时有了精神。缓慢地做完这组运动大约用了20分钟。运动后那小小的幸福感弥漫着我整个身心，带着愉悦的心情开始了一天的生活……
忙完一天，晚上我习惯在餐后步行45分钟，约4800步。行走过程中也不忘锻炼其他部位：用力低头、仰头50次，耸肩30次，扩胸50次，甩臂100次。只要不下雨，三伏、三九天照做不误。每天睡觉前，总会看看戴在手腕上的走步器，每当看到显示器上又是一万多步，那高兴劲甭提了。躺在床上，心想着锻炼充实了我一整天的生活，那种满足感让我躺着没多久就能进入香甜的梦乡。
分享幸福，家庭运动
家里有个不大的院子，种上自己喜欢吃的果蔬，每天翻土、浇水、施肥，看着它们在我的培育下一天天长大、成熟。到了收获的季节，将新鲜油绿的蔬菜搬上桌，与家人一起分享我的劳动果实，心情别提多舒畅了。既锻炼了身体，又收获了食物和亲情。
梦想中的田园生活还不只如此。洗菜、做饭、打扫卫生、刷厕所等家务事都少不了我的身影，在做这些活动时，我只要意识到这是一种锻炼，就乐此不疲。如一个馒头要揉30次，想着让上下肢甚至全身都得到了锻炼，就越揉越带劲。
教你一起，日常运动
白天是人体机能最活跃的时候，此时自然要抓住机会锻炼。我以前总喜欢静坐着，站起来后就觉得下肢麻木酸胀。后来时常在家做做踮脚的运动，不但缓解了酸麻感，腿脚也有了劲，感觉越活越年轻。久坐或久立的“糖友”不妨也试试。
没事的时候，我就将整个身体贴墙站上10分钟，锻炼一段时间后，发现自己发福的体形变好了，体重也减轻了。年龄大的“糖友”多做这个运动，还可以缓解腰酸，防止驼背。
平时出门，只要是3千米以内的路程，我从来不打车，也不考虑使用代步车，而是要求自己在小范围内做步行运动。时间一长，这种行走锻炼已成为我的一种生活习惯，这也响应了国家的号召“绿色出行，低碳环保”。我希望“糖友”们也能养成行走的习惯，让锻炼、环保两不误。
如果没有亲身体验就不会有这么多的感触。运动带来的幸福和快感，不经意间已成为我生活中不可或缺的一部分。如果你和我一样想拥有健康的身体，那么，从明天起，时时将运动记在心上，然后高高兴兴地去做。久而久之，自然会从中受益匪浅。
(编辑/杨洁), http://www.100md.com(王玉凯)
从患病到现在，我的血糖一直控制得很稳定，除白内障外，各项功能均正常且无明显并发症。我很清楚，能取得这样成绩，除饮食、药物外，运动功不可没。
热爱生活，早晚运动
和初升的太阳一起伸个懒腰，阳光洒在脸上的感觉很温暖。起床前，我会在床上稍稍坐一会儿，3分钟后，站起来开始做些晨练的小运动：从头、脸、胸、脚进行全身按摩，以耳、腹、脚心为主。随着一起一伏的揉搓，一晚上的疲惫一扫而空，人顿时有了精神。缓慢地做完这组运动大约用了20分钟。运动后那小小的幸福感弥漫着我整个身心，带着愉悦的心情开始了一天的生活……
忙完一天，晚上我习惯在餐后步行45分钟，约4800步。行走过程中也不忘锻炼其他部位：用力低头、仰头50次，耸肩30次，扩胸50次，甩臂100次。只要不下雨，三伏、三九天照做不误。每天睡觉前，总会看看戴在手腕上的走步器，每当看到显示器上又是一万多步，那高兴劲甭提了。躺在床上，心想着锻炼充实了我一整天的生活，那种满足感让我躺着没多久就能进入香甜的梦乡。
分享幸福，家庭运动
家里有个不大的院子，种上自己喜欢吃的果蔬，每天翻土、浇水、施肥，看着它们在我的培育下一天天长大、成熟。到了收获的季节，将新鲜油绿的蔬菜搬上桌，与家人一起分享我的劳动果实，心情别提多舒畅了。既锻炼了身体，又收获了食物和亲情。
梦想中的田园生活还不只如此。洗菜、做饭、打扫卫生、刷厕所等家务事都少不了我的身影，在做这些活动时，我只要意识到这是一种锻炼，就乐此不疲。如一个馒头要揉30次，想着让上下肢甚至全身都得到了锻炼，就越揉越带劲。
教你一起，日常运动
白天是人体机能最活跃的时候，此时自然要抓住机会锻炼。我以前总喜欢静坐着，站起来后就觉得下肢麻木酸胀。后来时常在家做做踮脚的运动，不但缓解了酸麻感，腿脚也有了劲，感觉越活越年轻。久坐或久立的“糖友”不妨也试试。
没事的时候，我就将整个身体贴墙站上10分钟，锻炼一段时间后，发现自己发福的体形变好了，体重也减轻了。年龄大的“糖友”多做这个运动，还可以缓解腰酸，防止驼背。
平时出门，只要是3千米以内的路程，我从来不打车，也不考虑使用代步车，而是要求自己在小范围内做步行运动。时间一长，这种行走锻炼已成为我的一种生活习惯，这也响应了国家的号召“绿色出行，低碳环保”。我希望“糖友”们也能养成行走的习惯，让锻炼、环保两不误。
如果没有亲身体验就不会有这么多的感触。运动带来的幸福和快感，不经意间已成为我生活中不可或缺的一部分。如果你和我一样想拥有健康的身体，那么，从明天起，时时将运动记在心上，然后高高兴兴地去做。久而久之，自然会从中受益匪浅。
(编辑/杨洁), http://www.100md.com(王玉凯)