不起夜，睡得香
“嘀嗒嘀嗒嘀嗒……”王阿姨努力不去听，可挂钟的声音却偏往耳朵里钻，枕头好像也在和自己作对，怎么枕都不舒服。王阿姨想翻个身，又怕把身旁的老伴吵醒了。后半夜王阿姨好不容易刚刚睡着，老伴起来上厕所冲水的声音又把她吵醒了，气得王阿姨索性坐了起来，不睡了!
“糖友”失眠很普遍
很多老年糖尿病患者都有像王阿姨一样的困扰——失眠。为什么糖尿病患者容易出现失眠呢？这主要有以下几个原因。
1.比如患者因为气阴两虚、阴津受损，导致心神得不到濡养、心虚而神不守舍。像本文提到的王阿姨就是这个症状。她感觉自己的精神总是在外面飘着，就是不能把心收回来，不能把心静下来。
2.还有的患者因为阴津受损总口渴，所以特别能喝水，身体想通过这种方法来补充受损的阴津。可是人喝水多了不可能都被吸收，总要往外排，这就导致夜尿频繁。像王阿姨好不容易刚睡着，结果又被夜里上厕所的老伴给吵醒了，难怪她要生气。
3.大家应该都有这样的经验，如果因为某件事生气，要是不把气消了，吃了饭一定要胃疼的，而且夜里也会气得睡不着。“糖友”因为病情的影响，心情很有可能抑郁、不顺畅。中医管这叫气机不调，这确实会干扰身体的生物钟，从而导致失眠。
“糖友”失眠苦恼多
普通人失眠，顶多第二天过得浑浑噩噩，打不起精神。可是“糖友”却比较严重。即使偶尔一两次失眠，也会引起血糖的波动，甚至形成一个恶性循环，这是为什么呢？慢性高血糖易引起糖尿病患者失眠，而失眠反过来又会导致血糖升高，从而形成慢性高血糖——失眠——血糖升高(或难控制)这一恶性循环。
“糖友”失眠这样做
严重的失眠应到医院寻求医生的帮助。如果失眠的状况并不严重，“糖友”可以先试着自己调整一下生活方式，说不定就可以消除失眠的困扰。
1.像王阿姨那样心静不下来的患者，可以在每晚睡前用热水(不超过37℃)泡泡脚，然后再用手心去搓脚心。中医认为手、脚心相对(劳宫穴与涌泉穴相对)，有利于心肾相交，用肾水来济心火，让心火不浮，从而使精神得以内守，也就是让心能安定下来。
2.如果夜尿多，患者除了找医生调理身体功能外，还要有意识地在睡前2小时就避免喝水。有的患者可能会说：“不喝水我渴得慌啊。”这就要求晚餐一定要清淡，最好有清淡的汤和蔬菜。晚餐如果是干馒头就豆腐乳，那别说患者，就连我们这些普通人也得渴得慌。
3.对于气不顺的患者，医药可能帮不了您太多忙。最重要的还是您自己把心结解开。解开心结，说难也难，说容易其实也挺容易。您要是天天在家里待着，这心结肯定解不开。您要多参加一些室外的活动，比如和大伙儿扭扭秧歌、打打太极拳，或者参加个合唱队、书画班，最不济您就算去逛逛市场买买菜也能碰见个老熟人，大家聊着聊着您的心结就解开了。
总之，只要大家肯努力，肯改变自己的生活方式，那肯定能改善自己的睡眠。祝大家不起夜，睡得香，一觉睡到大天亮。■
(编辑/尹栋), http://www.100md.com(张立伟)
“糖友”失眠很普遍
很多老年糖尿病患者都有像王阿姨一样的困扰——失眠。为什么糖尿病患者容易出现失眠呢？这主要有以下几个原因。
1.比如患者因为气阴两虚、阴津受损，导致心神得不到濡养、心虚而神不守舍。像本文提到的王阿姨就是这个症状。她感觉自己的精神总是在外面飘着，就是不能把心收回来，不能把心静下来。
2.还有的患者因为阴津受损总口渴，所以特别能喝水，身体想通过这种方法来补充受损的阴津。可是人喝水多了不可能都被吸收，总要往外排，这就导致夜尿频繁。像王阿姨好不容易刚睡着，结果又被夜里上厕所的老伴给吵醒了，难怪她要生气。
3.大家应该都有这样的经验，如果因为某件事生气，要是不把气消了，吃了饭一定要胃疼的，而且夜里也会气得睡不着。“糖友”因为病情的影响，心情很有可能抑郁、不顺畅。中医管这叫气机不调，这确实会干扰身体的生物钟，从而导致失眠。
“糖友”失眠苦恼多
普通人失眠，顶多第二天过得浑浑噩噩，打不起精神。可是“糖友”却比较严重。即使偶尔一两次失眠，也会引起血糖的波动，甚至形成一个恶性循环，这是为什么呢？慢性高血糖易引起糖尿病患者失眠，而失眠反过来又会导致血糖升高，从而形成慢性高血糖——失眠——血糖升高(或难控制)这一恶性循环。
“糖友”失眠这样做
严重的失眠应到医院寻求医生的帮助。如果失眠的状况并不严重，“糖友”可以先试着自己调整一下生活方式，说不定就可以消除失眠的困扰。
1.像王阿姨那样心静不下来的患者，可以在每晚睡前用热水(不超过37℃)泡泡脚，然后再用手心去搓脚心。中医认为手、脚心相对(劳宫穴与涌泉穴相对)，有利于心肾相交，用肾水来济心火，让心火不浮，从而使精神得以内守，也就是让心能安定下来。
2.如果夜尿多，患者除了找医生调理身体功能外，还要有意识地在睡前2小时就避免喝水。有的患者可能会说：“不喝水我渴得慌啊。”这就要求晚餐一定要清淡，最好有清淡的汤和蔬菜。晚餐如果是干馒头就豆腐乳，那别说患者，就连我们这些普通人也得渴得慌。
3.对于气不顺的患者，医药可能帮不了您太多忙。最重要的还是您自己把心结解开。解开心结，说难也难，说容易其实也挺容易。您要是天天在家里待着，这心结肯定解不开。您要多参加一些室外的活动，比如和大伙儿扭扭秧歌、打打太极拳，或者参加个合唱队、书画班，最不济您就算去逛逛市场买买菜也能碰见个老熟人，大家聊着聊着您的心结就解开了。
总之，只要大家肯努力，肯改变自己的生活方式，那肯定能改善自己的睡眠。祝大家不起夜，睡得香，一觉睡到大天亮。■
(编辑/尹栋), http://www.100md.com(张立伟)