我的一天
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我接触糖尿病防治教育比较早，早在大家一锅粥地争先恐后降血糖的时候，我就知道血糖并不是简简单单降下来那么简单。血糖不单要降下来，还要保持平稳。“糖友”要想很好的控糖，离不开饮食、运动、药物、监测、教育这“五驾马车”的帮助。
我患病这十多年来，全靠着“五驾马车”和规律的生活，一直保持血糖的平稳。空腹血糖六七不过八，餐后2小时血糖八九不过十。平日里如果不去参加糖尿病教育活动，我在家的生活基本天天一个样。
定质定量的饮食策略
糖尿病是一种慢性病，科学的饮食控制是控制血糖的基础和关键。饮食控制不好，再好的降糖药也难以发挥疗效。我平时就一直坚持少食多餐、均衡营养的饮食原则。
规律的体育锻炼
合理的体育运动可以消耗热量，增加胰岛素的敏感性，从而帮助患者降低体重、血糖和血压，提高心肺功能，预防和控制糖尿病慢性并发症的发生和发展。运动一定要持之以恒，最忌讳三天打鱼、两天晒网。我现在喜欢骑自行车锻炼，每天坚持三餐后一小时骑行10公里，基本上风雨无阻。■
(编辑/尹栋)
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