热爱工作更要保护心脏
据新华社消息，日本学者进行的一项为期2年的调查表明，每周工作时间超过60小时，加上睡眠不足有可能会使患心脏病的几率增加一倍。
日本国家癌症中心的研究者对两组日本男性进行了比较研究。第一组共有研究对象260名，年龄在40至79岁之间，且都患过一次心脏病；另一组共有445人，这些人从没有心脏病的发病史。研究人员记录下了两组人每周的工作时间、休息天数、过去一个月以及过去几年中的睡眠时间。此外，研究人员还考察了这些人所具备的心脏发病的潜在因素，比如生活方式、体重，是否患有高血压、高胆固醇和糖尿病等等。
结果显示，和每周工作40个小时或更少的人相比，每周工作时间超过60小时的人突发心脏病的几率要增加1倍。每天睡眠时间为5个小时或更少、每周有两天以上睡眠时间不足5个小时的人突发心脏病的几率可能比正常人多出1倍或2倍。
研究人员提示，一个人正常的工作时间最多应为每周40个小时，如果工作时间超此上限，则一定要保证足够的睡眠而且每个月至少要休息两天。
热爱工作肯定要提倡，但是，如何让工作与健康两不误呢?在此，根据专家的意见，整理出一些具体的措施，希望相关人员学而习之，或可避免“出师未捷身先死”的悲剧。
首先，一定要戒烟。吸烟作为心脑血管疾病的危险因素，主要是尼古丁和烟雾中的一氧化碳所致。吸烟的其他效应如血小板粘滞度的增加，也可导致增加心脑血管疾病的发生。香烟中的尼古丁可以使安静时的心率加快、收缩压与舒张压升高，心肌对氧的需求增加。心率的加快、血压的升高。
其次，要注意补充维生素。研究发现，患有心脏病的人，如果每天摄入1mg的叶酸和0.5mg的维生素B12，那么与仅摄入强化谷类食物相比，10年内死于心脏病的人数将减少31%。事实证明，叶酸要比其他食物(比如大蒜和维生素E)预防心脏病的效果好。维生素B12可以在肉、鱼、家禽和强化牛奶，以及早餐面包中得到。叶酸可以在许多蔬菜水果及强化食品中找到。
第三，多走动。心脏是人体健康状况最敏感的晴雨表，也是决定延处益寿的重要器官。生理学家研究认为：经常运动的人，心血管功能强，心跳缓慢有力，心脏输出量大，因此较少得心脏病。实践证明，中老年人的体育锻炼，以步行最适宜。所谓“百练不如一走”是也。
最后，保持乐观的情绪也非常重要。人体大脑处于快乐情境时，如笑的时候，会让脑中一种鸦片化合物(即脑啡呔)释放出来，诱发出愉悦的感觉，同时能降低脉博跳动频率及血压值，而生气和不友善的情绪则会使血管紧缩，从而危害心脏。, 百拇医药(寿南山)
日本国家癌症中心的研究者对两组日本男性进行了比较研究。第一组共有研究对象260名，年龄在40至79岁之间，且都患过一次心脏病；另一组共有445人，这些人从没有心脏病的发病史。研究人员记录下了两组人每周的工作时间、休息天数、过去一个月以及过去几年中的睡眠时间。此外，研究人员还考察了这些人所具备的心脏发病的潜在因素，比如生活方式、体重，是否患有高血压、高胆固醇和糖尿病等等。
结果显示，和每周工作40个小时或更少的人相比，每周工作时间超过60小时的人突发心脏病的几率要增加1倍。每天睡眠时间为5个小时或更少、每周有两天以上睡眠时间不足5个小时的人突发心脏病的几率可能比正常人多出1倍或2倍。
研究人员提示，一个人正常的工作时间最多应为每周40个小时，如果工作时间超此上限，则一定要保证足够的睡眠而且每个月至少要休息两天。
热爱工作肯定要提倡，但是，如何让工作与健康两不误呢?在此，根据专家的意见，整理出一些具体的措施，希望相关人员学而习之，或可避免“出师未捷身先死”的悲剧。
首先，一定要戒烟。吸烟作为心脑血管疾病的危险因素，主要是尼古丁和烟雾中的一氧化碳所致。吸烟的其他效应如血小板粘滞度的增加，也可导致增加心脑血管疾病的发生。香烟中的尼古丁可以使安静时的心率加快、收缩压与舒张压升高，心肌对氧的需求增加。心率的加快、血压的升高。
其次，要注意补充维生素。研究发现，患有心脏病的人，如果每天摄入1mg的叶酸和0.5mg的维生素B12，那么与仅摄入强化谷类食物相比，10年内死于心脏病的人数将减少31%。事实证明，叶酸要比其他食物(比如大蒜和维生素E)预防心脏病的效果好。维生素B12可以在肉、鱼、家禽和强化牛奶，以及早餐面包中得到。叶酸可以在许多蔬菜水果及强化食品中找到。
第三，多走动。心脏是人体健康状况最敏感的晴雨表，也是决定延处益寿的重要器官。生理学家研究认为：经常运动的人，心血管功能强，心跳缓慢有力，心脏输出量大，因此较少得心脏病。实践证明，中老年人的体育锻炼，以步行最适宜。所谓“百练不如一走”是也。
最后，保持乐观的情绪也非常重要。人体大脑处于快乐情境时，如笑的时候，会让脑中一种鸦片化合物(即脑啡呔)释放出来，诱发出愉悦的感觉，同时能降低脉博跳动频率及血压值，而生气和不友善的情绪则会使血管紧缩，从而危害心脏。, 百拇医药(寿南山)