仲秋养生六法 等
仲秋养生六法一、宜早睡早起。仲秋之时天气已凉,风声劲疾,地气清肃,万物变色,人们宜早睡早起,使意志安逸宁静。肺气不受秋燥损害,就可保持肺的清肃功能。
二、宜秋冻。秋天气候变化比较大,早晚气温相差悬殊。青壮年包括体质较好的老年人和小孩不可顿添厚衣,宜稍受寒冷,这样有利于人体对气候变化的适应。如抵抗能力较弱的老人和小孩,此时容易旧病复发或诱发新病,应注意日常健康监督。
三、宜宁志。秋风落叶往往使人触景生情,特别是老年人易生迟暮之感,因此应保持乐观的情绪,防止秋愁的发生。
四、防秋燥。秋季空气干燥凉爽,病菌易从口入,加之人体在夏季汗水熬发过多,体内水分不足容易引起秋燥。因此,立秋之后可适当服些滋阴补品,多吃一些润燥食物以防秋燥。
五、调饮食。经夏日消耗后有的人体质较差,此时可通过调整饮食来补充人体的不足,多吃些清润平补、养阴清燥之物,如萝卜番茄、豆腐、梨、香椒、藕、银耳、蜂蜜、柿子等 ......
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