增加睡眠时间 美国心脏学会的杂志《高血压》今年早些时候刊登的一篇报道说，睡眠不足可能增加患高血压的危险。在32岁到59岁的人群中，每晚睡眠时间在5小时以下的人患高血压的比例约为25%，而睡眠时间在七八个小时的只有12%。哥伦比亚大学的詹姆斯·甘维施是这项研究的主要发起人，他解释说：“睡眠让心脏跳动的速度放慢，血压降低。睡眠时间短的人24小时的平均血压和心率较高。这可能会让心血管系统承受更大的压力。”

    多吃水果 水果和蔬菜含有的电解质和植物化学成分较多，这些成分能够防止细胞遭到自由基的破坏，而自由基正是造成心脏病的元凶。香蕉中的钾含量尤其高，钾可以帮助降低血压。去年的一项研究发现，石榴汁可能有助于减少血管壁上堆积的脂肪。不过接下来的一个重大发现是 ......