低噪音环境工作人群的听力保健
谈及噪音，人们首先想到的是汽车的鸣笛、建筑工地的机器声、迪厅的高音喇叭等，其实除了这些噪音之外，来自办公室的各种噪音也在悄悄污染我们的生活，而这类噪音往往更容易被忽视。
我们一天工作8小时的办公室，看似远远比户外的马路和工地安静，其实办公室里仍然存在着被我们忽视的低分贝噪音：从上班用到下班的电脑，其实它的主机一直在响；桌上的电话铃声才落，邻桌同事的电话铃声又起；连续几小时戴耳机听音乐；传真机不停发出的嗡嗡声；空调机的送风声，以及室外不时传来的汽车声等，都属于办公室噪音。多种声音组合起来对人体会产生没有规律的刺激，时间长了就会出现听力下降、情绪烦躁，甚至会出现神经衰弱现象，而且会导致体内肾上腺素水平升高，刺激心脏等。
我国对城市噪音与居民健康的调查表明，地区的噪音每上升一分贝，该地区的高血压发病率就增加3%，影响人的神经系统，使人暴躁，易怒。在法国，每4个神经病者中有3人是噪音引起的；巴黎和东京的自杀事件中，有35%是由噪音引起的；在美国，有84%的人受到噪音的干扰，20%的人处在听觉损害的强噪音威胁之下。
, http://www.100md.com
办公室噪音最常见的危害是工作人群听力的减退，因为此类由多种声音组合起来的持续、长期的低噪音会对人体产生无规律的长期刺激，兴奋内耳而引发听觉疲劳和神经系统的失衡，从而伤害到听力。人步入老年后，由于生理器官机能的衰退，听力就会有所下降，如果再加上长期的耳蜗受刺激，那么他的听力将有大幅度的下降，结果是只能借助助听器来接收外界的声音了。最近美国康奈尔大学的研究人员发现，办公室里的低量噪音还会给给工作人群造成情绪压力。这些噪音来源包括冷气暖气的送风声、电脑主机、影印机、传真机运转的嗡嗡声、敲打键盘声以及电话铃声等。这种低量噪声还可能会带给员工心脏病之类的健康问题。研究人员随机安排40个女性文秘，平均年龄为37岁，在相对安静和有轻微噪音的开放式办公室中工作3小时。发现那些在有噪音办公室中工作的人，体内肾上腺素水平非常高。这说明他们感到了很大的压力。肾上腺素水平过高，患心脏病的危险就会增大。这项研究还发现，身处低量噪音办公室的员工由于比较不注意调整工作环境，往往更容易发生“重复性劳损”之类的问题。
另外，办公室噪音还会引起情绪烦躁，影响睡眠。噪音对人的中枢神经有损害作用，严重了会出现头疼、头晕、心烦、胸闷、失眠、心律加快、血压升高等症状。
, 百拇医药
对于在办公室坚守岗位的“准妈妈”们，噪音还会危害到胎儿，造成妊娠异常、儿童智力发育障碍等，因为胎儿的内耳耳蜗正处于成长阶段，极易遭受低频率噪音的损害，外环境中的低频率声音可传入子宫，并影响胎儿。有研究表明，胎儿内耳受到噪音的刺激，能使脑的部分区域受损，并严重影响大脑的发育，导致儿童出现智力低下。
既然办公室噪音没办法减少，不如尽量躲开噪音，多给耳朵放放假。比如，长时间在办公室工作的人，如果无法改变工作环境，可以戴上耳套工作，而且工作一段时间后，一定要到户外活动一下。中午尽量避免在嘈杂的办公区午睡，有条件的话最佳地点是安静的休息室、会议室。午休时间将计算机、手机等可能必出声响的设备都关闭。在用耳机听音乐时应注意在一两个小时后就要停止，注意适当休息，而且用耳机时要注意把音量调到适当的位置。周末抛开工作的压力，到宁静的大自然中远足，聆听鸟叫声、流水声，放松精神，让听了一周办公室噪音的耳朵在大自然的静谧中洗个澡。
尽管控制噪声源是最根本的措施，但对于大多数人来说，工作环境的确难以改变，因此，上班族每晚可按摩耳部周围的穴位15分钟，做做“耳保健操”，这样可以增加内耳的血液循环，改善听力。具体操作如下：
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(1)摩耳轮以双手拇指、食指沿耳轮上下推摩，直到耳轮 发热；
(2)拉耳垂用食指、拇指提拉耳垂60次；
(3)拔双耳两手食指插入耳孔，先旋转3次，然后突然松手拔出，耳中“啪啪”鸣响，重复6次；
(4)鸣天鼓用掌心堵住双耳，手指放在脑后，用食指压中指并滑下，轻弹后脑部“咚咚”鸣响60次；
(5)摩全耳用双掌心磨擦发热后，分别磨擦耳正面与背面各6次。
自觉听力有明显影响的还可以做以下穴位按摩：
1.听宫(耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。)：顺时针按揉36下，再逆时针按揉36下；
2.翳风(在耳垂之后，当乳突和下颌角的中间凹陷处)：按压1～3分钟。
3.风池(后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平)：按压1～3分钟。
4.下关(耳屏前约一横指，额骨弓与下颌切迹形成的凹陷处，闭嘴取穴)：按压1～3分钟。
另外，如果有条件，最好早上喝些核桃粥、芝麻粥、花生粥，这些食品对保护听力颇有裨益。当然，定期检查听力也相当重要，上班族出现听不清的症状后，应及时治疗。, 百拇医药(郑 联)
我们一天工作8小时的办公室，看似远远比户外的马路和工地安静，其实办公室里仍然存在着被我们忽视的低分贝噪音：从上班用到下班的电脑，其实它的主机一直在响；桌上的电话铃声才落，邻桌同事的电话铃声又起；连续几小时戴耳机听音乐；传真机不停发出的嗡嗡声；空调机的送风声，以及室外不时传来的汽车声等，都属于办公室噪音。多种声音组合起来对人体会产生没有规律的刺激，时间长了就会出现听力下降、情绪烦躁，甚至会出现神经衰弱现象，而且会导致体内肾上腺素水平升高，刺激心脏等。
我国对城市噪音与居民健康的调查表明，地区的噪音每上升一分贝，该地区的高血压发病率就增加3%，影响人的神经系统，使人暴躁，易怒。在法国，每4个神经病者中有3人是噪音引起的；巴黎和东京的自杀事件中，有35%是由噪音引起的；在美国，有84%的人受到噪音的干扰，20%的人处在听觉损害的强噪音威胁之下。
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办公室噪音最常见的危害是工作人群听力的减退，因为此类由多种声音组合起来的持续、长期的低噪音会对人体产生无规律的长期刺激，兴奋内耳而引发听觉疲劳和神经系统的失衡，从而伤害到听力。人步入老年后，由于生理器官机能的衰退，听力就会有所下降，如果再加上长期的耳蜗受刺激，那么他的听力将有大幅度的下降，结果是只能借助助听器来接收外界的声音了。最近美国康奈尔大学的研究人员发现，办公室里的低量噪音还会给给工作人群造成情绪压力。这些噪音来源包括冷气暖气的送风声、电脑主机、影印机、传真机运转的嗡嗡声、敲打键盘声以及电话铃声等。这种低量噪声还可能会带给员工心脏病之类的健康问题。研究人员随机安排40个女性文秘，平均年龄为37岁，在相对安静和有轻微噪音的开放式办公室中工作3小时。发现那些在有噪音办公室中工作的人，体内肾上腺素水平非常高。这说明他们感到了很大的压力。肾上腺素水平过高，患心脏病的危险就会增大。这项研究还发现，身处低量噪音办公室的员工由于比较不注意调整工作环境，往往更容易发生“重复性劳损”之类的问题。
另外，办公室噪音还会引起情绪烦躁，影响睡眠。噪音对人的中枢神经有损害作用，严重了会出现头疼、头晕、心烦、胸闷、失眠、心律加快、血压升高等症状。
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对于在办公室坚守岗位的“准妈妈”们，噪音还会危害到胎儿，造成妊娠异常、儿童智力发育障碍等，因为胎儿的内耳耳蜗正处于成长阶段，极易遭受低频率噪音的损害，外环境中的低频率声音可传入子宫，并影响胎儿。有研究表明，胎儿内耳受到噪音的刺激，能使脑的部分区域受损，并严重影响大脑的发育，导致儿童出现智力低下。
既然办公室噪音没办法减少，不如尽量躲开噪音，多给耳朵放放假。比如，长时间在办公室工作的人，如果无法改变工作环境，可以戴上耳套工作，而且工作一段时间后，一定要到户外活动一下。中午尽量避免在嘈杂的办公区午睡，有条件的话最佳地点是安静的休息室、会议室。午休时间将计算机、手机等可能必出声响的设备都关闭。在用耳机听音乐时应注意在一两个小时后就要停止，注意适当休息，而且用耳机时要注意把音量调到适当的位置。周末抛开工作的压力，到宁静的大自然中远足，聆听鸟叫声、流水声，放松精神，让听了一周办公室噪音的耳朵在大自然的静谧中洗个澡。
尽管控制噪声源是最根本的措施，但对于大多数人来说，工作环境的确难以改变，因此，上班族每晚可按摩耳部周围的穴位15分钟，做做“耳保健操”，这样可以增加内耳的血液循环，改善听力。具体操作如下：
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(1)摩耳轮以双手拇指、食指沿耳轮上下推摩，直到耳轮 发热；
(2)拉耳垂用食指、拇指提拉耳垂60次；
(3)拔双耳两手食指插入耳孔，先旋转3次，然后突然松手拔出，耳中“啪啪”鸣响，重复6次；
(4)鸣天鼓用掌心堵住双耳，手指放在脑后，用食指压中指并滑下，轻弹后脑部“咚咚”鸣响60次；
(5)摩全耳用双掌心磨擦发热后，分别磨擦耳正面与背面各6次。
自觉听力有明显影响的还可以做以下穴位按摩：
1.听宫(耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。)：顺时针按揉36下，再逆时针按揉36下；
2.翳风(在耳垂之后，当乳突和下颌角的中间凹陷处)：按压1～3分钟。
3.风池(后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平)：按压1～3分钟。
4.下关(耳屏前约一横指，额骨弓与下颌切迹形成的凹陷处，闭嘴取穴)：按压1～3分钟。
另外，如果有条件，最好早上喝些核桃粥、芝麻粥、花生粥，这些食品对保护听力颇有裨益。当然，定期检查听力也相当重要，上班族出现听不清的症状后，应及时治疗。, 百拇医药(郑 联)